在健身的道路上，器材和营养品是必不可少的，但每个人的需求都是不同的。有些人可能需要高科技的健身房卡，而另一些人则满足于简单的一对哑铃或公园里的公共器材。然而，有些人却能用最基本的资源创造出专业级别的健身环境，就像非洲小哥一样。他凭借着对健身无比执着，用泥土块和铁条制成各种器材，在自己的后院里坚持训练。
尽管没有私教指导，他通过网络视频学习了各种运动动作和增肌原理，并且一边摸索一边学习，一边实践，最终他的肌肉变得强壮起来。在村里，那位漂亮姑娘每次路过都能看到他锻炼，这让她越来越好奇，最终主动与他搭话，并开始跟随他的锻炼步骤，两人逐渐成为了一对情侣。
经过几年的努力，小伙子的肌肉大幅增长，他将自己的经历分享到网上，不仅爆红，还吸引了资助者，让他拥有了商业价值。最终，他募集资金，与合伙人一起创立了自己的健身房。而且，这位曾经的小伙子已经娶到了村花，如今他们有了孩子，看着那双粗壮的手臂和厚实胸膛，绝对让孩子感受到安全感。
非洲小哥，从一个依靠泥土块进行自我磨练的人，走到了开设自己健身房的地步，是一段令人敬佩的人生逆袭故事。