是否必须在每日健身计划中摄入蛋白质粉？答案是，虽然力量训练确实需要大量的蛋白质来支持肌肉恢复和增长，但这并不意味着必须依赖于蛋白质粉。食物中的蛋白质可以提供所需的氨基酸，而许多人认为通过食物获得营养更为自然和健康。

然而，对于一些人来说，尤其是在追求特定体型或目标的情况下，如健美、减肥或耐力运动员，补充蛋白质粉可能是一个有益的选择。例如，健美者可能寻找高蛋白含量的产品以促进肌肉生长，而减肥者则需要低碳水化合物、高蛋白且低脂肪的配方。

尽管如此，不可忽视的是过度摄入蛋白质对健康带来的潜在风险。摄入过多的蛋白质不仅是一种浪费，而且可能会损害肝脏和肾脏功能，并增加患病风险。此外，它还会导致免疫力降低。在处理这些问题时，我们应该注意到《中国居民膳食指南》建议每千克体重最多摄入0.92克蛋 protein。如果超过这个限制，就可能对健康产生负面影响。

因此，对于那些追求最大化肌肉增长或其他特殊目的的人来说，在考虑使用额外补充品之前，他们应该仔细权衡自己的需求与身体状况，并寻求专业意见。此外，更重要的是要记住，无论是通过饮食还是补充品，最终目标应是找到一种平衡且可持续的情形，以维持良好的健康状态而不是单纯追逐短期效益。