是否必须在力量训练中摄入蛋白粉？对于追求健身目标的个体来说，选择合适的蛋白粉至关重要。不同类型的运动员有不同的营养需求。举重运动员通常需要高蛋白质含量的产品，而耐力运动员则可能更倾向于高碳水化合物和蛋白质比例的补充品。而减肥者则需要更专注于高蛋白低脂肪和碳水化合物的配比。
然而，不可忽视的是，过度依赖蛋白粉也存在潜在风险。长期大量摄入蛋白质不仅浪费资源，还可能对健康造成负面影响，如肝脏和肾脏功能下降以及免疫力降低。此外，对于特殊人群而言，过量摄入动物性蛋 protein 可能增加患心脏病或某些癌症风险。
因此，在使用任何补充剂之前，最好遵循《中国居民膳食指南》推荐的人体每千克最多0.92克的日均protein 摄入量，并确保所需营养素通过均衡饮食得到满足。如果必要，可以适当添加特定的protein 粉作为补充，但应谨慎控制用量，以避免对身体造成超载。
