我认为颈部的外观直接影响一个人气质的表现。如果一个人身材不错，但颈部过于粗壮或者前倾，这将大幅度降低整体形象的吸引力。因此，锻炼我们的颈部肌肉显得尤为重要。那么我们应该如何进行这项锻炼呢？
首先，我们可以尝试抬头点头动作。这是最简单且有效的一种方式，因为现代生活中很多年轻人习惯低头玩手机，导致了颈后侧肌肉的凸起。如果经常做这个动作，就能有效拉伸这些肌肉，从而达到锻炼效果。建议每天至少保持1分钟以上，并注意姿势，抬头和点头时应尽量放松。
其次，我们还可以尝试左右摆头动作。当我们做一些头部运动时，也能带动颈部同时活动。方法很简单：缓慢地将你的头转向左边，同时挺胸收腹，直到极限再慢慢转向右边，每一次至少坚持1分钟，一天多做几次也好。
最后，不要忘记做米字操。这是一种非常基础但又有力的训练方法。你需要努力抬高你的脑袋，然后开始扭动你的脑袋画出“米”字形。一天至少完成5组，没有上限，而且要注意日常坐姿，不要久坐不站，以免对颈部造成伤害。
总之，这些方法虽然简单，但需要长期坚持，因为我们经常使用我们的颈部，而且如果在锻炼过程中仍然保持不良的日常习惯，那么效果可能会受到限制。在此推荐阅读：《保护你的人脖子》、《3个基本训练让你远离职业病》
