美男的股四头肌作用是什么？怎么练就最吸引人了？
美男的身体构造是非常复杂的，一个人的身体部位有非常多的肌肉组织，不同的肌肉组织对我们身体的帮助和作用都是不同的，但或多或少都起着作用。所以我们锻炼前要知道锻炼的肌肉有什么作用，那股四头肌作用是什么？
股四头肌是我们大腿上一块非常重要的肌肉，它位于大腿前面，如果想要锻炼腿部肌肉，那么我们必须先对股四头肌进行锻炼。因为股四头肌是大腿中最为重要的一部分，且有非常大的力量，是支撑我们完成身体很多活动时必要条件。如果能够有效锻炼好股四头筋，也能够在我们的运动过程中避免受伤，并且能够更好的完成其他动作。
如何通过反问式来提升你的肱四头筋
坐姿屈伸腿：
开始时，我们坐在凳子上，让我们的背部挺胸收腹，此时双腿并拢，并且小腿能够和地面形成垂直状态。此时，我们调整好呼吸，将其中一只脚向上抬起，并保持整条脚与地面平行，然后再将脚放下，回到原来的位置，更换另外一只脚向前伸并升值一直保持左右伸脚动作完成30次为一组，每天可以进行三次。
大弓步爬楼梯：
大弓步爬楼梯动作比较简单，这个动作就是当你在爬楼梯的时候，需要同时爬三阶台阶，而前脚则保持弓步姿势，而后脚尽量保持伸直。选择可以上三个台阶往上爬，每天坚持进行20分钟的小跑，可以有效对我们的肱四頭筋起到锻炼效果。但是在完成这个动作后，对于你的膝盖和小腿也应该做一些拉伸，以防止过度紧张。
最后，上述就是关于美男如何通过正确训练自己的肱四頭筋来提升外观，同时减少受伤风险，以及他们通常会采用哪些具体方法来达到这一目标，从而使得他们看起来更加迷人。
