核心提示：游泳，快乐与健康的七种泳姿同行。为什么说游泳能塑造人体优美的外形，带来健康与快乐？我们知道水的阻力比空气大800多倍。当人们在水中划动双臂、蹬动双腿或使用各种交叉打水技巧时，甚至颈部、胸部、背部、腰部和臀部等全身肌肉都参与了协调运动。根据流体力学中的速度与阻力的关系，在水中的运动速度加倍，阻力就会增加到原来的四倍。因此，越是快速游泳，就会遇到的更大的阻力，这样可以刺激大脑皮层，让更多的肌肉群自然而然地加入运动，从而进行全身有序锻炼，不仅胸大肌、三角肌和上半身背部肌群受益匪浅。
同时，由于游泳是一种周期性的运动方式，有节奏地紧张和松弛相互交替，这样的循环使得肌肉变得柔软且坚韧，同时富有弹性。此外，当身体漂浮在水中时，没有来自周围环境物理冲击，因此不会对身体造成伤害，而且有助于提高骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼成长发育。
由于水具有高密度和良好的热传导性能，它消耗能量要比陆地上的相同活动多。这意味着在相同时间内，通过水进行相同强度的活动所消耗热量远超过陆地。而这些被消耗掉的是体内储存糖分和脂肪，所以频繁游泳能够逐渐减少体内多余脂肪，并促进肌肉增长。对于肥胖的人来说，每天坚持游半小时，可以迅速达到减肥健美效果，而瘦弱的人则可能因为增强食欲改善消化吸收功能，最终变得更加丰满健壮。
由于海洋或湖泊中的温度低于陆地，因此对血液循环改善以及皮下组织营养供应提升起到了积极作用，从而提高免疫力。此外，水流还为皮肤提供了良好的护理，使其更加光滑细腻。而儿童经常性的海滩生活，则可有效防止佝偻病及软骨疾病发生。对于慢性病患者来说，如患有气管炎或肺气肿者的辅助治疗效果显著，因为呼吸时腹式呼吸得到加强，有利于康复。而对于那些经常感到忧郁失眠者，也能够帮助缓解症状，对于神经衰弱患者则是非常有效的一种治疗方法。而对于老年人来说，则是最适合的心血管微循环锻炼之一，以延缓衰老过程。