核心要点：游泳瘦身的“内行秘籍”在健身房里，每天都能见到一些希望通过游泳来减肥的人们。他们每次都会游上几千米甚至是上万米，累得精疲力竭，但体重却并未有所减轻。有人因此坚信：游泳不可能帮助减肥。
实际上，游泳确实是一种有效的减肥方式。我总结了几个关键原则：短距离寻找水中的浮动感、勤于出水感受重力的力量。
具体做法是这样的：一旦下水，就立即寻找一个让身体感觉舒适地漂浮的姿势。对于中老年人或体质较弱者来说，可以尽量用最小的动作来保持这种漂浮状态。这可以通过两只手慢慢滑过水面实现。而呼吸要均匀，要像快要进入梦乡一样闭目，然后突然被惊醒或自己睁眼，都会觉得比躺在床上的感觉更舒服和轻松，这时候就立刻出水。在出水时，要慢慢地做，以便感受到身体在水里的重量，与此同时比较一下与陆地上的支撑身体所需的重力感。
如果你身体健壮，却很难捕捉到这些感觉，那么就尝试一次较长距离的游泳，但是动作频率必须低，并且不要超过心跳加速为限。当你感到疲劳和重力的消失后，再次回到池中。但不可随意跳入，因为这样会打破整个过程产生的情绪和体验。
使用这个方法进行减肥，坚持数日，你会发现原本鼓胀的大肚子变得平坦多了，而腹部也感到轻松无比。不过，对于体重而言，变化将不会太大。如果坚持三到五个月，再配合饮食略微节制，以及每天一至二公里的小步走路，体重自然就会逐渐降下来。对那些既想减肥又不愿意节食的人来说，不妨尝试一下这项方法。
