核心提示：游泳瘦身之“大内密招” 泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短暂地寻找身体在水中的漂浮感、勤于出水感受重力的力量。
具体操作是这样的：下水后要马上寻找到一种让身体感觉轻盈而舒适的姿势，中老年人或体质较弱的人员则应尽可能使用最小化动作来维持这种状态，可以尝试两只手滑过水面。调整呼吸，闭上眼睛仿佛即将进入梦乡，然后突然被惊醒或自我睁眼，都能感到比躺在床上更加舒服和轻松，这时立即出水。这一过程中，要注意缓慢地动作，以便让身体在水中的重量感与陆地上的支撑力量之间产生对比。此外，有些人由于身体素质好，不易体会这种感觉，那就进行一段距离性的运动，保持低频率动作，以不增加心跳速度为限，然后出水再次体验这份重力和疲劳感。在此基础上，再次回到池中。如果坚持这个方法数日，原先肚皮鼓胀的感觉就会消失，而腹部则会感到轻松多了，即使体重并未显著下降。但如果持续三至五个月，并且稍微节制饮食，再加以每日一至二公里散步，那么自然而然地，你的体重也将随之降低。对于想通过游泳瘦身但又不愿意改变饮食习惯的朋友们，这种方法值得一试。
