游泳健身常识：揭秘水中遇难的8大问题及解决办法
潜入水域，享受健身乐趣，但在此过程中不可避免会遇到一些麻烦。以下是一些常见问题及其应对策略，让你的游泳体验更加安全和愉快。
抽筋
心理紧张、寒冷或长时间浸泡都可能导致抽筋。预防措施包括充分准备活动，以及控制在水中的时间。一旦发生，千万不要急躁。脚趾抽筋时，可将腿部屈曲并用力拉伸；小腿抽筋后吸一口气，仰卧使用手掌压迫足趾，并试图通过前蹬来放松肌肉；对于手指抽筋，可以握拳然后反复张开以缓解。
恶心呕吐
鼻子接触污染的水就有可能引发呕吐。这时候要立即上岸，然后用指尖按摩“中脘”和“内关”穴位。如果有仁丹可含服，以缓解症状。此外，为预防肠炎，可以食用几瓣生蒜。
皮肤发痒出疹
这种情况多是由过敏反应引起的。应立即上岸，并服用安抚过敏药物如息斯敏或扑尔敏，以快速恢复平衡。
头痛
头痛原因可能包括慢性鼻炎、呛水、身体寒冷以及暂时性的脑血管痉挛造成供血不足。在这种情况下，要迅速回到岸边，用拇指按揉百会、中院等穴位，再喝热开水以缓解症状。
腹痛阻胀
空腹或刚吃完饭后进行游泳更容易出现腹痛与胀气。需要返回陆地，将身体置于仰卧状态，用拇趾尖点压足三里、中院等穴位，同时饮用少量十滴水并敷热毛巾于腹部。
耳痛耳鸣
耳朵里积水或者鼻腔呛入液体都会引起耳痛与听觉异常。当你感受到这些不适时，你可以尝试歪头使进去的耳朵朝着侧面，然后快速提离，这样做能帮助排除积聚在内耳中的液体。如果没有效果，可采用消毒棉签送人法将其清除出去。
头晕脑胀
主要是由于长时间在池中导致血液向下方流动，造成脑部缺氧和疲劳。应立即休息，全身保温，并适当补充淡盐糖溶液以提供能量支持身体恢复力量。
眼睛痒痛
这通常是因为接触了不洁净的水源所致。当感到眼睛不适时，请先清洗眼睛使用淡盐溶液，然后再应用氯霉素或红霉素眼药膏作为进一步治疗措施。而睡前最好进行一次热敷辅助治疗，以加强疗效。