在水中运动，除了选择合适的游泳池外，更重要的是选对衣服。这里有几个问题和相应的解决方案。
抽筋
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
恶心呕吐
鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，将湿毛巾敷于颈部或背部，以促进身体散热。此外，可以尝试一些预防措施，比如避免空腹游泳，并确保饮食中的蛋白质摄入量充足，这样可以减少肠胃不适发生概率。
皮肤发痒出疹
主要是由于过敏反应引起。如果你发现自己皮肤发痒出疹，就应该立即上岸并使用抗组胺药物，如氯雷他定（泰诺平）来缓解症状。此外，一些天然疗法也能帮助缓解皮肤刺激，如使用温和的洗浴产品或含有天然香料的小皂泡沫。
头痛
原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。
腹痛阻胀
刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、三阴交及关元穴，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部以促进血液循环。
耳痛耳鸣
可能是耳朵里灌入了大量的海 水或者鼻子呛上了这部分废弃物排除方法有：①将头歪向耳朵进病毒的一侧，用拉住耳垂，上同侧腿进行单足跳；②手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，如果左边进病毒那就把头歪向左边然后迅速将手拔开，那么病毒就会被吸出；③用消毒棉签送人耳道内将病毒吸出。在处理过程中，要注意保持环境卫生，不要让其他人接触到你的消毒棉签等器具，以防传染疾病。
总结来说，无论是在池塘还是海洋，每个人的体验都是独特且不可预测的，因此必须做好准备，为潜在的问题提供一个灵活且有效的心理与物理支持系统。而正确穿着游泳衣也是保证健康安全的一个关键因素之一，它能够提供舒适度，以及必要保护我们不受伤害。在选择任何类型的人造纤维之前，我们应该考虑其透气性以及是否会导致过敏反应。最终，最好的方式就是提前准备，因为它可以让我们享受无忧无虑地打破表面，而不会因为简单的问题而感到烦恼。