核心提示：自由泳技术动作问题解答与游泳池建造成本分析
问题一：在练习自由泳时，我发现自己腿部的力量不够，导致游得非常费劲。希望能得到一些改善方法。
回答：如果你的腿部力量不足，可能是因为身体过于放松或腰部下沉导致的问题。在自由泳中，要保持身体适度紧绷，尤其是腰部，这样双腿才能像鞭子一样打水。要想象把自己的双腿当成鞭子，如果太软的话当然打不起来。体会大腿带动小腿，脚尖保持绷直，不要来回摆动身体。最好的办法就是多多练习浮板打水。
问题二：在换气的时候，我总感觉身子下沉入水中，这迫使我下意识地使前伸臂划水，从而导致前交叉失败，有没有什么方法可以让我在呼吸时（即一臂前伸状态）不下沉？
回答：如果你遇到了这种情况，可能的原因有几个方面：
抬头呼吸。在正确的姿势中，你应该转头换气，而不是抬头。这意味着你的下巴和嘴唇刚好露出水面。
打水效果不好。如果你的打法不佳，它可能无法有效地保持你的身体平衡，使得重心落在上半身，同时需要让臀部适当转动，以便进行有效的呼吸换气。
多做单臂划水练习。这项训练能够极大地提高你对划水和换气配合的理解和掌握。
问题三：在执行右侧转头换气时，我经常会遇到鼻孔进水的问题，尤其是左侧鼻孔。我怎样才能克服这个困难？
回答：为了解决这个问题，你需要调整你的呼吸方式。在进行转头呼吸的时候，在水下先将空气慢慢吐出，然后用口和鼻一起接收新的空气。当你准备再次向右侧转头时，再次将空氣吐出，并且继续使用口和鼻同时进行換氣。此舉有助於減少進入左側鼻孔的問題，同时也能帮助你更顺畅地進行轉頭換氣動作。