限制盐分摄入
高血压患者应严格控制日常生活中食物中的盐分摄入，因为过多的钠会增加体内水分量，导致血管壁张力增强，从而影响心脏工作。应该避免使用太多调味品，如酱油、咖啡醋、香料等，这些都是含有较高钠量的食品。同时，在烹饪时也要尽量减少添加额外盐，可以通过其他方法如姜、蒜等来增加菜肴的风味。
减少加工食品和快餐
加工食品和快餐通常含有大量不健康脂肪、高糖、高盐和低纤维成分，对于高血压患者来说是非常不利的。这些食品往往在生产过程中加入了大量防腐剂和甜味剂，长期食用可能会对身体造成伤害。此外，它们通常富含饱和脂肪酸，对心脏健康极为不利。因此，建议选择天然原料制成的食物，以确保营养均衡且安全。
增加水果蔬菜摄入
水果蔬菜是人们日常生活中不可或缺的一部分，不仅能够提供丰富的维生素矿物质，还能帮助降低胆固醇水平，改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平，从而对高血压有一定的缓解作用。在选择时，最好选用新鲜无污染源头产出的蔬菜水果，并尽可能地吃各种颜色的水果蔬菜以获取不同色谱中的各类营养素。
控制油脂摄入
对于患有高血压的人来说，要注意控制日常饮食中的油脂摄入。这包括所有类型的油类，如植物油、动物油等。如果需要烹饪可以选择低热传导率的小碳化植物油或者橄榄油，这两种油对人体相对比较友好。而对于已经准备好的腌制肉类，也要注意去除表面上的淀粉层，以减少其热量吸收，同时保持肉质嫩滑美味。
避免酒精消费
酒精是一种提神醒脑但实际上却很有害的事物，它既不会提高你的精神状态反而会损害你的身体机能，使得心脏负担加重，加剧毛细循环功能障碍，加速动脉硬化进程，因此对于高血压患者来说最好完全戒酒，即使是一小杯也不能保证没有危险因素存在。
注意饮酒时间与数量
即便是那些被认为“健康”的饮料，如红酒，也必须适度，不可滥情怀旧，因为任何超出规定范围都可能引发并发症。例如，一次性的暴饮暴食不仅让身体难以承受，而且还容易导致急性胰腺炎甚至死亡。此外，如果在空腹状态下喝酒更容易刺激胃部产生更多消化液，而在饭后则相对较轻松，所以应该将喝酒作为餐后的一部分进行。但即便如此也不宜频繁，每周最好不要超过一次或每月一次，并且时间不要过晚，以避免睡眠受到影响从而间接影响到早晨的心脏功能测试结果。