健身碳水食物有哪些？

健身碳水食物有以下几类

1、面点类：日常生活中比较常见的含碳水化合物高的面点类食物通常有馒头、包子、面条以及饼干等。

2、谷物类：谷物类食品通常有燕麦、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。

3、根茎蔬菜类：根茎类蔬菜一般有芋头、马铃薯、红薯、山药、板栗等。

除了以上含碳水化合物的食物以外，含碳水化合物的食物还有水果类、干果类

健身后适合吃的含碳水化合物的食物一般有面点类、谷物类、根茎蔬菜类等，碳水化合物是所需的基础物质之一，有助于补充机体所需的热量，达到增肌的效果，更有利于身体健康。

麦当劳香芋派热量？

每100克麦当劳香芋派所含热量约为520大卡。

香芋派的热量是相当高的，100克香芋派的热量相当于2.3碗米饭，13把通菜，5.5个苹果，要消耗520大卡热量需要跑步65分钟跳绳，香芋派虽然好吃，但是想要减肥的亲们不能贪吃。

在营养学中，热量一般是指食物为所提供的能量，通常也被称为卡路里，”千卡”是它的单位。日常生活中，其存在的意义不仅可以保证进行生长发育、基础代谢、体力活动等生理需求，对于健身人群，还可通过计算热量，熟练掌握自己的健康

所含热量约为520大卡。

香芋派属于热量较高的食物，不同制作方式的香芋派的热量有所差异，比如油炸的香芋派的热量较大，而采用烘焙方式制作的香芋派的热量稍低于油炸香芋派。但香芋派的总体热量较高，不建议进食过多，易造成脂肪堆积。

健身完用馒头当做碳水补充合适吗？

合适。

做为碳水补充有很多种类。

1、面点类：日常生活中比较常见的含碳水化合物高的面点类食物通常有馒头、包子、面条以及饼干等。

2、谷物类：谷物类食品通常有燕麦、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。

3、根茎蔬菜类：根茎类蔬菜一般有芋头、马铃薯、红薯、山药、板栗等。

除了以上含碳水化合物的食物以外，含碳水化合物的食物还有水果类、干果类

馒头作为主食，含有丰富的碳水化合物，可以作为健身后的碳水补充食物。碳水化合物是身体的主要能量来源，能够迅速恢复肌肉疲劳，促进肌肉生长和修复。然而，馒头的营养价值相对较低，建议搭配其他富含蛋白质和蔬菜的食物，以获得更全面的营养补充。此外，根据个人目标和身体状况，碳水摄入量也需要控制，以避免过多的热量摄入。

运动过后需要补充碳水化合物、水、蛋白质、维生素和矿物质。谷类食物，如面包、馒头等含碳水化合物较高，都可以吃。补充水分的时候，可以喝自制糖盐水，这样即可补充水分，又能补充因运动消耗的能量和运动出汗消耗的盐分。