八段锦每天练几遍最好
八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
八段锦，一般按照要求有八节，八段并不是就是单纯八个动作，都是连在一起的，它互相联系，一环扣一环的，它是连续的动作来的。如果要注意的话，比如说一般情况下，一节是16次左右，如果按照达到运动量的话呢，如果是刚开始学，可能6次到8次，不一定要到16次。有些可能时间很多的，练到20次，30次都有。运动量要达到，什么样的运动量才算够呢?我认为第一个要练了之后要微微有汗出，有汗出很重要，因为现代人的都市人就缺乏出汗，这样的话就要做完，大概都在15分钟到20分钟左右的，做完八段锦，微微有汗出，这是最好的效果。
在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。
刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。
每天用心练一遍就可以了，本来就是养生的，毕竟每个动作也会重复，八个动作，一趟慢慢下来还是花点时间的。练多了反而劳累筋骨昏迷精神，反而不美。正确的效果是平和微微兴奋的状态，精神饱满感觉身体充斥着一股力量
八段锦是我们老祖宗留下的瑰宝，目前有很多版本，国家体育总局的基本就是普及式的强身健体版，要想达到一定的高度个人认为还是学习道家加呼吸训练版的，甚至还有文八段锦和武八段锦，这个要看个人的身体悟性和身体状况，练习时间没有固定，自己喜欢晨起做一套吐故纳新，睡前一套调理气息，然后打坐片刻安睡。每个动作都是重复四次，节奏自己掌握，舒适为主。
八段锦
分为简版和加长版
简版，一般锻炼下来35分～40分钟左右，我觉得比较适合老年人，时间短点，认真做完刚好身体热热的，起到锻炼健身的作用。
加长版，锻炼下来1个小时，这个适合身体强壮的人锻炼，对锻炼人本身就是一种高要求，站着1个小时，也挺累的。
至于做几遍？没有准确的答案，我个人建议根据个人情况，一般一天一遍或两边都行，有时间和有体力的可以多做几次。
这是一个很好的健身操，很是个老年人和中年人，希望全民可以推广。
谢谢邀请。八段锦是我国医疗体育的瑰宝之一，是经历千百年筛选后编写而成的一套健身术，适合于中老年健身练习。练八段锦与练太极拳一样动作运行要缓慢，心要静，不能操之过急，一般在早晨练为好，八段锦动作简单易学，经常锻炼可以调节内各脏器经络气血的运行，对增强体质有很好的功效。每段练1-3次即可，练完整套八段锦一次时间也不太久，有时间可以反复练一遍也可以。在练八段锦之前要熟记八段内容，掌握内容要领，以便动作熟练自然。