跑步、节食到底能不能减肥，迷茫的小猪在等待回答啊？
根据我的经验，跑步节食减肥是最好的效果！
当然要看你跑多少，而且要看你少吃多少？需要你的体重和跑多少公里来确定！
我从小就是一个胖子，身高157左右。体重最重140斤，看起来就是一个球，各种运动 节食 催吐 等等我几乎都试过，可是要不就效果很慢，或许很伤，或者就是容易导致瓶颈期失去平衡.
最有效方法就是节食加运动跑步，因为我100斤维持了两年了，无论你吃得多少，多少运动量都不掉称.这让我很苦恼，感觉自己成精了一样.
最近有冲动想饿10天半月的节奏，看它掉不掉称？我就喝足水，然后5公里30分钟的速度跑步，然后再做一个小时拉筋瑜伽或许半小时器械，反正在健身房呆三小时，三小时都有运动的那种.饮食喝柠檬水和清水，主食就酸奶水果蔬菜.而且都是6分7分饱的状态.这样坚持了一周左右，掉称了两斤，98斤了，让我看到了希望，然后又坚持了一周左右，又两斤左右，现在96斤左右.
我的理想体重是90斤左右就心满意足了，所以等恢复健康状态我又会坚持下去✊希望很快实现我的理想体重.在这里我告诉大家一句，我真的很努力了，尤其是在我中年妇女43岁两个孩子的母亲面前，真的是很大的挑战.
真诚告诉要减肥的你们，一定要健康减肥.运动减肥是最廉价的，我们为什么不去选择？
健康减肥我在说，你要听.加油💪让我们一起关注健康减肥吧！
关于小猪佩奇舞蹈的串词？
跟我一起小猪佩奇，欢快的跳舞吧！因为小猪佩奇舞蹈节奏轻快，舞步简单易学，动作感染力强，适合各种年龄段的人进行跟跳除了跳舞给自己带来快乐之外，还能增强身体协调性、锻炼心肺功能、缓解工作压力等，跟小猪佩奇一起跳舞是个非常棒的健身方式
晚上跑花小猪怎么样？
晚上跑花小猪不太安全。
首先，晚上跑步时可见度较低，容易出现视觉盲区或者看不清路面等状况，增加跑步的风险。
其次，跑花小猪这个地方人流量大，晚上这种人多的环境容易遇到行踪可疑的人，增加了被偷、抢等的危险。
再加上路面不平坦，如果不慎踩空或者扭到脚等情况都会对跑步的安全造成影响。
建议在夜跑时选择熟悉、人流量较多、路灯亮度较高的地方，并且穿上跑步鞋以确保路面降震，同时还要尽量注意自身安全防范。
1. 不建议晚上跑花小猪。
2. 原因是晚上跑步存在安全隐患，容易发生意外，而且晚上的空气质量也不如白天好。
3. 如果想要锻炼身体，可以选择其他安全的运动方式，比如室内健身、瑜伽等。
如果非要跑步，建议选择白天或者光线充足的时间段。
养猪不胖怎么办？
实行保护性饲养。夏秋季节在猪舍外栽植葫芦、大瓜、窝瓜、向日葵等植物可遮荫降温，冬季推广塑料暖棚饲养技术，并定期搞好驱虫和免疫注射
2 推行高密度养成猪。冬季0.8平方米猪舍养1头育肥猪，夏季1平方米猪舍养1头育肥猪。高密度养成猪，不仅建圈少，费用低，而且育肥猪争抢吃食。没有活动场地吃饱则睡，爱长肉，增重快，减少饲养费用
3 育肥猪超90公斤后，日增重速度明显减慢，且以脂肪沉积为主，所以越喂越不合算，而且肥肉增多，不好销售；不足90公斤屠宰，虽饲料利用率高，但因体重小而出肉率低，经济上也不合算，一般育肥猪90～120公斤屠宰最适
4 品种要优。首先要根据市场需求来选择品种。当前，要推广多元杂交，至少要三元，最好是五元，如英国PIC猪，五系配套，生长速度快，158天可达110公斤，瘦内率66％，料肉比2．8：1。
5 栏舍要简。猪舍不要造得过于豪华，达到防寒保暖通风就行了
6 饲料要廉。饲料占养猪成本的70－75％。饲料配方要随着市场价格、季节的变化而变化，不要一成不变。如夏季天热猪吃得少，饲料要配得营养好些。饲料营养要均衡，以满足生长需要为宜
7 防疫要严。重视消毒，既要防止外来的疫病，又要防止粪便的污染，传播疾病，还要按免疫程序注射疫苗。
8 出栏要适时。如二元猪休重达到70公斤、内三元80－85公斤、外三元95公斤、英国PIC猪105公斤时，为出栏的适时体重。此外，生猪市场价格高时，体重相对越重越好；价格低时以体重轻些为好，减少饲料消耗，降低成本。