有没有躺着也能锻炼的方法？
锻炼有许多方法方式,至于有没有躺着锻炼的方法,肯定是有,比如肢体锻炼,俯卧撑锻炼,腹部自柔锻炼,等等,都可以躺着锻炼,笔者坚持的是五官锻炼,即眼睛,鼻子、耳朵、口腔、喉部。每天早晨醒来后,起床前平躺着,利用自已双手从眼部赞竹穴开始至睛明等作一套全面的,最后把头部用手指梳通几遍,用手指并拢搓擦颈部,整个过程为5分钟,只要长年坚持锻炼,其效果是非常明显的,对眼晴,鼻炎、耳朵、口腔、喉炎,颈椎病都有明显的改善和预防作用,对心脑血管病,防止早晨中风有很好的预防作用,笔者坚持近五年收到了明显的效果。
有。我自己总结的一个比较适合懒人的锻炼方法，因为我有的时候也很懒，不想练。呵呵。
人锻炼最基本的就是练肚子。但对于体型很胖的人开始做仰卧起坐是很累也很困难的。针对这样体型很胖或者很懒的人，可以在锻炼的时候，坐在地上，上半身后倾，后倾的程度根据个人情况而定。腰部垫一个支撑物，或者后背靠个东西在或者双手撑着地面，做的时候腿部伸缩的幅度尽量大一点，这样可以练腿部和下腹的肌肉，上半身幅度开始可以小一点，以后逐步的增加。锻炼上腹部肌肉。
第二个动作是你们这些懒癌晚期的家伙们最期待的。躺在地上，怕凉的话垫一点东西。屈膝，肚子向上使劲，幅度根据自己的情况而定。
这两个动作我觉得开始的时候每天各做二十个就行，逐步的往上加，但也别20个一练就是半年。毕竟不管是为了健康或者是为了身材都是给你自己练得。
喷子们会说我这个小儿科，不专业，没效果。我只想说在初期的时候，你们那些所谓的专业动作对于这些体脂很多的人来说或者懒癌晚期的人来说，也许一两天就把他们的决心给抹杀了。动作不标准也好，还是怎样怎样的，我觉得做了就比不做强，坚持一段时间后就会很规范系统的继续进行锻炼，最后达到你想要的身材。