有哪些小动作可以慢慢提升气质？
外在体现：
衣
1.清洁。首先洗脸，晚上用洗脸皂之类清洁力度比较强的，早上起来不油的话就清水洗，油性皮肤用氨基洗面奶稍微揉一下就好。至于卸妆，一般化了全套的用卸妆油好好揉，如果只是用了隔离BB之类的就卸妆乳来卸，或者洗面皂清洁力度够强的话不用专门的卸妆用品也可以。
2.干净。这种干净除了说你需要做好清洁，重要的是毛发要处理整齐，以及牙不能黄，可以不那么规整，毕竟有点些微的参差没什么，要是长得漂亮还更显灵动，普通人一口过于整齐的牙笑起来有点假，但是千万不能黄！还有就是眉毛杂乱、额角的小绒毛稀稀拉拉地让整张脸看起来显脏。把眉毛和额头的碎发绒毛修整齐，整张脸就会干净很多，哪怕不那么白。
3.化妆。以干净为第一要务，不会化妆宁愿不画，眉色淡的稍微给眉毛补点颜色，然后涂个带点颜色的唇膏气色就已经很好了，最多再染个睫毛。如果化妆没有那个能调整自己五官比例的手法，单纯只是上个色的话，平常就没有必要画眼影腮红，太容易显脏了。
4.穿衣。得体最重要，搭配之类的是高阶操作，普通人只需要记住几点：慎重选择跟你自身气质相差太大的服装；不要穿颜色杂多且过于鲜艳的衣服（不是说不好看，而是审美一般气质不够很难驾驭得了）。至于别的其他博主也已经分享很多了。
食
1.吃饭的时候不吧唧嘴，不频繁转桌子，不发出很明显的餐具相撞的声音。饭后擦嘴漱口，吃完零食也要擦嘴擦手。
住
1.日常随手归置物件，定期大扫除。冬天两到三天清理垃圾桶，夏天每天都清理垃圾桶。
想提升气质，是练瑜伽好还是健身好？
瑜伽好还是健身没有本质的差别，都很好好，我说一个更加简单的方法 吧，你可能了解一下昂首床垫，它是用来平衡脊柱的，时不时平衡一下对脊柱有好处，不想用斜面时就上枕头就行 了，请参考 ：
瑜伽本来就是健身，不存在你所提及的问题。至于那个能改善气质，关键是你是否在修身中懂得养性。性者，心生也。生者，相也。心乃气之母，母强则子旺也。故高雅气质自然生成。
想提升气质，是练瑜伽好还是健身好？
练瑜伽提升气质，让你变成水灵灵瑜伽妹子，犹如活跃在山野间的蓝精灵！
三年前的同学聚会，早已经是物是人非，曾经苗条的小蛮腰已经被大肚腩所取代，还有那双筷子腿，如今就跟大象的一般粗壮，所以岁月真的就是那把杀猪刀，将人改造的面目全非，幸好，后来在无意间接触到了瑜伽，虽然距离小蛮腰还很远，不过好歹大肚腩没有了，小肚腩也变的没那么明显了，那双被岁月折磨的大象腿也恢复到了正常的状态，下面就开始我们今天减肚子和大象腿的瑜伽吧！
↑这是在野外，不过可以看出气候还是非常宜人的，妹子双手双脚打开，双手手肘弯曲抓住脚拇指，这个动作也是比较容易记住且上手的。
↑半站立前屈，背后的墙面倒映出妹子的影子，妹子首先保持山式动作站立，然后上半身微微的向前弯曲，双手伸直向下抓住脚的大拇指。
↑野外，妹子穿着紧身的蓝色瑜伽服，动作自然不做作，小伙伴们有没有想过有朝一日也像图中的妹子一样忘情于山水间呢！妹子跪坐在地上，一只手向上抬起，双手抓住那只脚。
↑最后让我们安静的做在地上，融入在这大自然中吧！
互动话题：你见过哪些气质优雅的女生，她们都是怎么做到的？
首先瑜伽适合拉伸，激活我们的深层肌肉，练瑜伽可以改变气质，拉长身体的线条，又不会涨腱子肉。但是，瑜伽对减脂的效果差些，因为以缓慢，轻柔为主，适合放松。让身心得到放松。
其二健身是指有氧运动，健身房器械运动，这些运动往往比较激烈，会让心率加快，迅速燃脂，有利于增加肌肉💪。所以看个人的选择，合适自己的运动就好
我想这个问题有点宽广。
单就表面的体态来说，瑜伽和健身应该都是有益的。
但就改善气质，每个人应该根据自己的需要找出适合自己的方式。
气质是一种给人的良好的直观感觉，它不仅仅体现在外在体态美，是一个人心灵世界的外在体现，是一个人的精气神的外在体现，是一个人的人生观、世界观的外在体现。
更有说法是“你的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人”。
我们刨开那些深刻的内涵，单就体态和肢体语言能传达的信息来说。
我们的肢体语言是一种可以代替我们向世界传达信息，它甚至在我们开口之前就为我们说话。
不仅别人会根据我们对自己的看法来判断我们，我们也会根据自己的看法来判断我们。
我们每个人的姿势体态确实可以影响我们的内心感觉。
这就是为什么身体语言是如此重要的原因。
想想看：你会更倾向于对与一个双臂交叉、看起来不舒服的人有好感，还是一个阳光自信，行为举止优雅好看的有好感呢？
我们也常常会被自己的父母、伴侣或老师提醒不要没精打采的。
其实他们不仅仅是在提醒我们调整身体姿态，更在提醒我们调整自身能量。
含胸驼背向外界所散发的出的是沉重、温顺和不安全的信息。
糟糕的体态会使我们脊柱塌陷，从而导致整体自我感觉也会下降。
当我们含胸驼背时，犹如在心脏周围形成一层盔甲，使得我们展现出来的时拘谨、紧张、不知所措的状态。
抬头挺胸，脊柱挺直，表示的是自信，开放和接受。
社会心理学家Amy Cuddy在她的Ted演讲“你的肢体语言可以塑造你是谁”（“Your Body Language May Shape Who You Are”）来普及肢体语言科学。