腰椎间盘突出引起的肌肉萎缩怎么锻炼？

腰椎间盘突出症锻炼时候尽量避免腰部负重。各种姿势下腰椎间盘受力情况如下：

可见坐姿负重是最大的，日常生活中常见的高应力姿势是坐姿或站姿负重。所以锻炼一定要以最少的腰椎负重为前提。再次郑重推荐游泳。腰部几乎无负重，还能锻炼全身。

重复三遍真的有必要：游泳，游泳，游泳！