 腹肌锻炼总是花样百出，相信现在在你脑海里就能想出几十种！ 不过今天要给大家介绍一个很棒的腹肌锻炼动作！ 视频示范： 虽然这是一个静态动作（腹肌没有来回收缩），却需要动作中腹肌保持非常强大的张力，去维持顾鹏和腰椎的稳定！在进行动作的时候你会感觉你的腹肌在燃烧 仰卧在地面上！利用腹部力量hold住你的骨盆和腰椎，在空中保持静止10-20秒！ 注意要点：
1.保持腰椎的自然位置，尽量保持下背贴住地面！腰椎和地面没有空隙！ 2.如视频所示：你可以加入手臂的动作，去挑战你的腹直肌力量！ 3.整个过程中保持身体的稳定静止，腹部持续保持张力！如果你的腹肌放松了，你的腰椎和地面的空虚将会变大！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 推荐关注： 腹肌耐操？可以天天练？ 搞懂腹肌再来练！5个关于腹肌的 腹肌怎么练都练不出来？因为你不！懂！它！ |
