青少年健身主要练哪些部位？
健身的关键是什么，很多人都在找寻这个问题的答案，我们身体的哪个部分的训练最重要，经过我长期的锻炼和历年来的经验帮我找寻到这个答案，是练腿。
腿部是我们经常忽略的部位，健身房里我看到最多的是人们拿着哑铃和杠铃做上半身的训练，我觉得这就是大错特错了。我们的腿部大家也知道，占的面积很大，它的肌群甚至超过了我们全身的一半以上。
所以你不练腿，你想想结果是什么，结果就是你一半以上的肌群是你没有训练到的，如果你一半的肌群没训练到的话，那又如何算是健身呢。
腿部训练动作我想大部分人都选择的是深蹲，这也是我首选的动作，这个动作是可以训练到我们的全身，因为它涉及到我们腰部和腿部的发力，所以深蹲还可以锻炼我们的核心力量的。
所以经常的我会用大量的时间做腿部的训练，让我的深蹲够扎实，这样不仅我腿的力量起来了，而且对我核心的训练的帮助是非常大的。
其实我们有的人想要漂亮的腹肌其实也不难，只要你像我一样，可以抽出大量的时间把深蹲做的很扎实的话，控制好自己的体脂肪，拥有漂亮的腹肌不是难事。
不过做深蹲也不是那么简单的事，比如如何背杠和起杠，背杠做的不好可能会导致你颈部疼痛。
起杠做的不好很有可能会导致自己受伤，小编也曾经遇到过这种情况，所以对这种情况经验是十足的。
不光跑步要配合自己的呼吸，深蹲也有自己的呼吸及节奏，没有呼吸节奏的话，可能你会做不了几个，也可能你呼吸乱了，一口气起身不来，就会导致自己受伤。
腿推举这个训练腿部的训练动作，我想是大家最做的比较少的，这个动作主要是让你的腿部专心发力，上半身千万要固定起来，不然你的上半身也参与，对训练效果就不好了。
切记推到最高点时确保你的膝关节不要锁死，这样在做大重量腿推举时避免了你受伤。
其实训练腿部的训练动作有很多，例如还有勾腿，提踵等等，这里就不一一赘述了，我在这里主要是说我们锻炼腿部的重要性。
训练腿部根据许多研究表明还具有减少其他疾病的效果，所以不管是为了健身还是为了健康，我们的腿部训练是必不可少的一部分。
认为腿部训练多余的你，赶快去健身房动起来吧！
健身要练的部位，不是绝对的，大多数人都喜欢每个部位肌肉饱满，分离度清晰，而且全身还有协调感，但是也有好多人就只是喜欢某些部位，比如手臂，等之类的，这些都因人而异，这是我未从事健身教练之前，也是普遍大多数的一个看法。
健身，从字面理解，顾名思义，就是健康的锻炼身体，重点在于锻炼后有个健康强迫的身体。
接下来让我为大家说说健身需要哪些部位：
1、从表面到深层，有白肌纤维和红肌纤维，表面的白肌纤维是很好凸显我们的块头，力量和爆发的表现，深沉的红肌纤维是耐力，平衡，敏捷，速度等的表现，所以锻炼，这两者都需要锻炼，这样之后会有一个运动表现强和形体好看，身体素质强的身体。
2、从形体来看，我们视觉能看到的，胸肩背手臂腰腹臀腿，当我们这九大部位练好了，视觉上有个非常强的冲击感。
3、除了锻炼我们肌肉之外，我们还需要锻炼我们心肺耐力，这是一个人的运动表现的基础。我们体能训练，是必不可少的，能缓解我们“三高”问题，尤其是我们的内脏脂肪。
所以我建议刚开始锻炼的健身人群，先打好基础，先做着一些自重的训练，加强核心肌群，肌肉耐力，心肺，柔韧等一些体能训练，达到身体一定的要求的时候，再考虑一些孤立训练，后期对增加维度的影响是事半功倍的。
我们的核心是最为关键的因素，所以核心的锻炼最为开始。
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15岁的青少年每天锻炼，应该喝多少牛奶？
谢邀:15岁的少年锻炼身体每天喝多少牛奶？因人而异，条件好的家庭适当多吃一点无碍，经济条件较差的家庭每天喝一杯鲜牛奶也可以，我家小孩有四个(包括外孙女)，每天早晨每人一杯就是四杯，一瓶鲜牛奶二个早晨就吃完了(20多元左右)，一个月吃牛奶也要开支300多元，虽然花了点钱，孩子们增加了钙质，身体发育良好，值得。所以15岁左右的孩子正在发育时期，多吃一些牛奶，有利于孩子们茁壮成长。