瘦金体这个产品怎么吃才能减肥
首先申明，瘦金体不是药，是属于膳食营养补充剂一种。我有个朋友最近经过了一个月的疗程使用，成功减了19斤。基本是正常早餐，中午吃营养餐，晚餐吃适量米饭。饮食后2带瘦金体营养素，平时会有30分钟左右的有氧运动。每个人的体质不同，建议在减肥前去正规医疗机构做个全身体检。然后遵照专业营业师的指导，才能更好的减肥瘦身。瘦金体还有专门的减脂秤配合手机APP使用，方便提醒身体各元素的平衡补充。
什么方法有助于减肥
非常高兴回答这个问题。我用自己所学的知识以及帮助朋友成功减肥的经验和朋友们谈谈体会。减肥其实就是身体热量吸收与消耗此消彼长的道理，当你吸收的热量大于消耗掉的热量时，多余出来的热量就会转换成脂肪囤积在你的身体中，久而久之体内脂肪囤积多了人就胖了，反之如果我们消耗掉的热量多余吸收的热量时，我们身体就会将一部分体内脂肪转换成糖原再转换成热能消耗掉，同样长此以往，体内的脂肪就逐渐的越来越少，人就瘦下来了，明白了这个原理，我们就知道了，最好的减肥方法就是选择一个你可以长期坚持，并能够逐步养成生活习惯的运动方法，计算好热量消耗量，同时适当调整自己的饮食内容和习惯，也要逐步养成生活习惯，这两者做好计划，长此以往，形成新的健康的生活规律，直到达到目标体重，再做适度调整，这样一个健康且体型优美的你就会快乐的生活了！有收获的朋友，请关注茶客小雅，并转发点赞吧！🙏😜谢谢您！
我认为多劳动多运动有助于减肥。为什么这样说呢？
一，首先要明白人为什么会肥胖，根源是摄入的营养过剩，转化而成。控制肥胖，也就两条路，一条减少营养摄入量，另一条是把多余的营养消耗掉，既劳动或运动。
二，你留心周围的人群，瘦多数都爱劳动，且不惜力气，摄入的营养几乎都消耗掉，自然长不胖。吃嘛，自然是不吃或少吃高热量的食物，也就是说，荤菜要控制好，不能过量吃，还有一点是少吃或不吃零食。肥胖是怎么形成的，就因为他们的生活习惯和瘦子处处相反。
三，运动也是会消耗体内的营养的，适当的运动会有助于减肥的。
总之，我认为劳动和运动有助于减肥，而且是减肥的根本。当然了，减少营养的摄入量也是根本，但又有多少人能管住自己的口呢？我强调的还是运动和劳动！
我个人觉得多运动，控制饮食就可以😃
我来说说我自己，没结婚之前呢，90斤
结婚后，一直也就是九十五斤左右。怀孕后期，差点奔到140斤，当时我自己都愁死了，想想胖出来了四十多斤，愁死了。然后生完宝宝，上称就120斤。月子期间，不喜欢吃肉，就喜欢吃素食，一个多月出来，又瘦了，成114斤，可能是时间太短，还没有恢复过来，还是虚胖的那种。
现在做全职宝妈一年多，一个人带小孩，觉得挺累，但是为了瘦，不得不坚持跑步🏃，然后自己给自己加油。
每天早上我五点二十起床，跑步🏃，一直跑到七点二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就这样一直坚持，每天晚上基本就是吃一点点饭，吃点水果。
就这样我真的瘦下来了，现在的我95斤，开心😁，我要一直保持，一直坚持晨跑，少食多餐。建议你们也这样试试，长期坚持有效果的。
从2月底我去上班，那时候我的体重是210斤左右。我从5月份开始减肥到现在173斤，3个月我减了37斤。我的基数很大，只能说说自己减肥的心得，有可能有点不健康，但是我的气色是好的，也没有出现其他不适症状。
第一点:早上我一定会喝牛奶或者豆浆，两个鸡蛋（我只吃蛋白不爱吃蛋黄），一个苹果
第二点:中餐米饭不要超过自己的拳头，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三点:我是做会计的，今年疫情，我下班以后基本没事，不饿的情况我就不吃主食了，饿的情况下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃点梨。
第四点:一定要运动。我开始的时候太胖不愿意运动，我就去散步，后来减了几斤就有信心了，就开始踩踏步机加散步了。
第五点:不要吃零食饮料，如果馋了，就吃水果蔬菜，多喝热水。
第六点:每天记录体重，不要轻言放弃。
希望我的回答对你有帮助。
让脂肪更多的参与供能。
脂肪燃烧，体脂下降！
方法有两个，第一个：忍受饥饿，也就是节食，确实会提高脂肪供能比例，但也会损失一部分肌肉，降低基础代谢，得不偿失。
第二个，让胰岛素水平处于正常值的低位，此时身体会开启燃烧脂肪的大门。这也是低碳饮食减肥的基本理论。
碳水化合物会直接转换成葡萄糖，升高血糖，胰岛素将血糖带入细胞，燃烧产生能量，供给身体一切生命活动。但是血糖升高、胰岛素升高时，身体更倾向于燃烧葡萄糖，毕竟葡萄糖充足且供能迅速，这是为什么很多运动达人，体力劳动者需要吃更多的碳水化合物的原因。
但对于运动较少，久坐不动的人来说，快速供能的葡萄糖，一时间没有被消耗，再转化成糖原之后，余下的直接在肝脏中合成三酯，也就是脂肪，造成体重增加。
因此，对于大多数早九晚五的人来说，低碳饮食是一种可以参考的减肥饮食方案。
低碳饮食的基本理论很简单，把每天碳水总量控制在50-100g之内，余下的热量来源由蛋白质和脂肪提供，如此一来，减少碳水化合物对血糖的冲击，胰岛素水平也会很平稳，因此身体倾向于用更多的脂肪参与供能，从而体脂率下降，减肥成功。
低碳饮食需要注意以下几点：
1， 碳水的来源，尽量选择低升糖食物，比如大多数蔬菜、低糖水果以及少量全谷物。
2， 脂肪的来源，必须是优质的，比如牛油果、鱼类、坚果、橄榄油、有机肉类。
3， 关于热量问题，如果可以做到吃到不饿就放下筷子，可以不用“刻意”计算卡里路，因为添加的蛋白质和脂肪，有很好的饱腹感，正常情况下，摄入的热量自然减少。当然你热衷于热量的话，执行低碳饮食的开始阶段，比过去减少500大卡即可。
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如何在减肥的同时达到营养均衡
减肥就像是挑着担子赶路，只有保持平衡才能够走得快，又不容易摔跤。
这个平衡包括摄入与消耗的平衡、摄入各营养素的平衡以及其他的一些平衡关系。
因此减重是个系统工程，要做好也没那么容易，不是吃个什么东西，用过什么东西，这么简单。
又是个伪问题，先来了解肥胖是如何产生的，一没管好自己的嘴，过多食用了脂肪、糖类和蛋白类食物，二没迈开自己的腿，致使多食用的上面三类物质形成脂肪库、糖库、蛋白库积存在身体上，这就形成我们常见的肥胖。无论减肥还是正常生活都要营养均衡，只是肥胖者应该控制以上三类食物的过多摄入，然后每天坚持40分钟以上的连续有氧运动，记住，是40分钟以上，因为40分钟以内消耗的是当天的食物能量，40分钟以上才开始消耗身体积存的脂肪库、糖库和蛋白库。
朋友圈经常有人说“吃饱了才有力气减肥”，看似一句玩笑话，其实不无一定的道理。靠单纯的节食减肥，除了会减少脂肪组织，肌肉也会丢失，代谢率降低不利于体重继续下降，而且对体力、免疫力都会带来不利影响，而且节食减肥反弹后体脂率会上升，皮肤变得粗糙、松垮、脱发、闭经、贫血等问题都会接踵而至，所以享受生活，健康减肥才是正道哦！减肥的人不是不可以吃，而是应该更加注重食物的选择，吃得更精细。那减肥的人应该吃些什么，有哪些营养需要补充呢？
1. 杂粮主食。
补充膳食纤维，缓解饥饿感。可用小米、燕麦、荞麦、高粱、红薯、土豆等代替精白面。2. 新鲜的蔬菜和水果。
补充矿物质和维生素。尽量选择深色的蔬菜，如西蓝花、菠菜、香菇、黑木耳、紫甘蓝、胡萝卜、灯笼椒等，和含糖量低的水果，如橙子、草莓、樱桃、西瓜等。3. 高蛋白食物。
补充蛋白质，蛋白质营养不良容易浮肿，脸色发黄，皮肤松垮，身体无力。可用选择鱼虾、瘦肉、鸡蛋、脱脂奶、蛋白粉等进行补充。顺便说下，其实坚果也是高蛋白食物，但由于脂肪含量高所以被很多减肥的人嫌弃，其实是可以吃的哦，只要减少炒菜用的食用油的量就可以了。4. 复合型膳食补充剂进行补充。
补充身体所必需的多种维生素、矿物质，营养更全面、均衡，助力健康减肥哦。参考《我们到底应该怎么吃》