健身前需要做什么护肤措施
健身前我都洗干净脸 然后画个眉毛完事 运动时出汗毛孔扩张 我可不希望当时脸上有很多化学品 至于什么脸色 干燥 如果你是很投入的引动 你会发现汗水和运动后的红润脸色是最好的化妆品
1.运动前 我知道大家平日里因为工作需要，多少都会化点淡妆，但来到健身房之后，就一定要做好清洁工作，至少把彩妆给卸干净。
运动时，毛囊会排出汗水和毒素，如果面部带淡妆的话，会让这些脂粉颗粒通过汗水偷偷地溜进毛孔里，从而造成细菌感染。 所以运动前，大家一定要做好面部清洁工作，同样的要选择温和的洗面奶洗脸。
2.运动中 运动时记得备好矿泉水，及时补充水分。 因为健身房内空调比较干燥，运动时内的水分会通过毛孔大量排出，而此时，就需要新水分及时补给，才能达到新陈代谢的目的。
Tips：运动时，切记不要大口饮水，以防肠胃不适。 皮肤内流出来的汗水PH值多为碱性，会对皮肤造成一定伤害，尤其是发髻边缘，特别容易因汗水滋生细菌。 所以，大家在运动中记得常备一条毛巾，出汗时轻轻擦拭。
3、运动后 经常运动的人，身体的新陈代谢较快，所以，运动后的清洁必不可少。但除了基础清洁，我们还可以给身体去个角质。 运动后，身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒不仅能去除死皮细胞，还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤，细腻有光泽。 除了身体的清洁，运动后，面部的后续保养一定要跟上。
Tips：运动后皮肤细胞处于活跃时段，这个时候只需要简单的保湿即可，千万不要盲目使用滋养特效保养品，这样只会增加细胞的排斥，达不到理想效果。
大家看完这篇心得之后，是不是更能理解健身后的护肤的重要性了，赶快一起健身护肤吧，做一个精致女孩～
夏天骑自行车如何防晒
涂抹防晒霜
出发前15分钟,洁面后,在身体上涂抹全部裸露的部位,尤其要加强后颈、耳朵、前额、鼻头、矔骨、前臂及膝盖上方的四头肌处等,1-2小时后,视状况再补充防晒油,尤其肩背部,也要涂抹防晒油。
1. 选择较佳的骑行时间
如果是非全日骑行（仅为短距离日常锻炼），请尽量选择上午10:00之前，下午6:00之后的时间段。即使在夏季，这两个时段的阳光也并不算强烈，而且非常适合进行运动。
2. 合适的穿着装备
头盔以带有帽檐者为宜，可为脸部遮挡一定的阳光；带有紫外线防护功能的太阳镜除了可以过滤掉过强的光照，还可以减少紫外线对眼部的灼伤；此外，穿一件较薄的长袖衣物，或佩戴护臂，可以减少臂部受到晒伤。
3、选择SPF适中的防晒护肤品，即SPF值在15-30的范围（理论上可在150-400分钟左右的时间内抵御93%-97%紫外线），就足以应对郊外骑行时的日晒。而过高SPF值的产品，主要针对沙漠、高原等长时间暴晒，紫外线强度极高的环境，其对皮肤的刺激性，也要高于前者。
游泳健身可用的防晒霜
露卡菲娅防晒霜
我是户外运动的爱好者，像户外跑步、游泳、徒步、滑板等，所以一直想要一款防晒效果好的防晒霜，还好被我找到了，就是这款50倍的全波段防晒，户外太阳下暴晒12小时，皮肤都没有被晒红的，更不要说日常用它了，简直就是毫无压力的。
这款防晒是隔离防晒美白三合一的防晒，可以媲美素颜霜和隔离霜了，自然的白皙不假白，如果当做底妆的话，可以隔离化妆品对皮肤的伤害，质地就是很水润的白色质地，涂抹开很好推开不卡纹，轻薄没有厚重感的，皮肤可以充分透气的感觉，太美了，用了它其他的防晒都被我闲置了。