去健身前要不要先吃饭
感谢邀请
根据自己的健身目的进行选择，如果是属于增肌塑型的锻炼，建议健身后吃饭。这是因为健身过程中会消耗很多热量，健身完成之后补充营养对健身效果有很大的提升。特别是蛋白粉在健身的过程中也可以喝增加肌肉💪，不过为了防止一些情况（如低血糖）的发生，建议你在健身之前补充小部分易消化和吸收的食物。比如香蕉等等。
如果是出于减肥目的，推荐健身前吃饭。但一定要吃完饭后一二个小时后再健身，不然会影响胃下垂造成消化不良，饭后健身是为了不让过多的热量堆积在一起加上之前的热量而增加了脂肪，如果是减肥目的健身后吃饭，有可能造成狼吞虎咽，也影响胃部消化，因为健身后会增加你的饥饿感，所以不好控制，这样对减肥目的是相当不利的。
不管是饭前还是饭后健身，都要有自己的目的性，从而知道自己的方向，注意一点健身前必须热身，热身。
其实这个问题也可以理解为；“是练前吃好，还是练后吃好。”
如题主所述，身材属于偏胖型，所以健身的目标方向应该是减脂塑型。
吃后练
吃完正餐后再锻炼，会给人一种“把吃的热量都练掉的感觉”，然而现实是，这种感觉并不明显，而且饭后起码要一小时后，充分消化后才能锻炼，并且练完后身体消耗比较大，甚至有可能还想吃点东西。
练后吃
没吃就练可能会在锻炼过程中有饥饿感，影响锻炼效果，所以推荐先吃一点补充能量的东西，例如一根香蕉。
可能有人会觉得练完外吃不就白练了吗，燃烧的热量又回来了，其实并不会。再经过剧烈运动后，身体会处于一种饥饿状态，急需补充能量，而这个时候进食是不会让你囤积脂肪的，甚至稍微多吃一点也影响不大。
所以小猴的建议是练后再吃，但练前如果怕饿的话，可以适当补充点能量。
感谢悟空问答邀请。对于这个问题，我只谈谈个人的看法，健身前如果是空腹的话，建议少吃一些，不建议吃饱，以保证健身运动过程中的能量补充，不至于健身中途因体力不支或者糖分的缺少而出现意外。如果吃饱饭的话，是不宜做运动的，可能会导致胃下垂等疾病。当然一个有规律的生活对于健康极其重要，所以一日三餐最好都在固定的时间段内完成，运动时间要和饭点错开。如果是晨练的话可以不吃东西，毕竟晨练一般是较为缓和的慢跑运动。如果是上午或者下午，或者晚上的话，又是在饭后很长时间才开始锻炼，可以喝点牛奶或者吃点水果，使自己在运动中有足够的能量支持。
谢谢邀请。这个我非常有发言权，我就是通过健身半年瘦了二十多斤。我是中午休息或下班后去健身的。去健身前一定要吃些东西垫肚子，否则练完就低血糖的。这个吃有讲究，必须提前半小时吃，不能吃太饱，健身完我还会吃饭，特别是中午练完回公司吃顿饭。如果是晚上那么在五点吃好饭。六点半下班去健身房。我都是不忌口，锻炼是为了更好的吃，哈哈哈哈。只要坚持锻炼三个月到半年一定会有效果的。谢谢，回答完毕。
答：一、去健身之前最好确保提前一小时左右吃一餐，训练前的这一餐应该主要吃一些消化吸收速度缓慢的复合碳水化合物食品，比如燕麦片、糙米饭、杂豆类等。这是因为消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品不仅可以缓慢而持久地给训练过程提供能量，有利于保证训练过程中体力充沛，确保良好的训练效果，而且可以缓解训练后肚子很饿的状况。
二、要想减肥，最好是先做器械训练在进行有氧训练。因为器械训练可以消耗大量的肌糖原，练完器械之后再进行有氧训练，有助于身体更好地消耗储存在体内的脂肪来提供能量，从而达到更好的减肥效果。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
健身前需要做哪些准备工作
你好，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo
说到健身之前我们需要提前做些什么？相信大家心里都是有一个答案的，那就是热身，很多人都认为热身只要做一些轻一点的运动就算热身了，其实热身需要做到体温上升、心率上升、关节活动范围准备、训练目标和重点清晰几个内容的，一个优秀的热身会使您的运动更加有效和安全，每个内容需要达到什么样的程度才合适呢？一起来熟悉一下吧
1.体温上升：这里主要指的是该次训练的相关肌肉内在温度，这并不需要测量，只要您通过低强度较多次数中度幅度的运动，感觉这些肌肉较热身前温度有所提高即可。
2.心率上升：通过简单重复的低强度运动逐渐提高心脏的工作强度，在正常训练前给心脏预知运动强度会增加，使心脏做好准备。
3.关节活动范围：根据需要训练的动作计划，主动的以不要快的速度逐渐打开相关环节的活动角度，且熟悉这个角度，这样在运动中更好的较少受伤的几率，提高运动中肌肉内在的粘滞。
4.训练前我们需要在心里明确这次训练中的主要内容、顺序、心理预期和训练中的调整方式，顺畅连贯的训练会明显地节省您的时间并明显的提高训练效果。
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