日常护理
在日常生活中，保持良好的呼吸道卫生至关重要。首先，每天清晨和晚上用温水漱口，可以有效清除口腔内的细菌和食物残渣。同时，注意饭后刷牙可以防止食物残渣积聚，从而减少患有牙周病或其他口腔疾病的风险。此外，使用鼻喷剂可以帮助清洁鼻腔内的分泌物，对于过敏性鼻炎患者尤为重要。
环境适应
环境因素对呼吸道健康也有着不可忽视的影响。在干燥或污染严重的地方，要注意加强室内空气净化，避免长时间接触霾区或者工业排放区域，以免受到空气污染所带来的伤害。对于居住在高海拔地区的人来说，由于氧气浓度较低，需要适当增加运动量以增强体质，同时也要注意补充维生素B群，以促进新陈代谢。
饮食调节
合理饮食是预防许多呼吸系统疾病的手段之一。多吃富含纤维素、蛋白质和矿物质的蔬菜、水果、豆类等新鲜食品，有助于提高机体抗病能力。而过多摄入加工食品、高糖、高脂肪食品则可能导致体重增加，加剧哮喘等慢性疾病的发作频率。此外，为改善消化功能，可适量摄取乳制品，因为它们含有丰富的钙元素，有利于骨骼健康。
运动锻炼
定期进行体育锻炼不仅能提升心肺功能，还能增强整体抵抗力，对于预防各种呼吸系统疾病具有积极作用。不过，在进行任何形式运动之前，最好先咨询医生，以确保不会引起或加剧现有的健康问题，如急性心脏疾病患者应该避免高强度训练，而是选择中等强度如快步走或游泳等活动。
心理调整
心理压力对人体各个器官都有一定的影响，不可小觑。在面临工作压力或者家庭问题时，要学会放松身心，比如通过冥想、瑜伽或者深呼吸练习来缓解紧张情绪。同时，也要注重睡眠质量，一般成人每晚需要7-9小时高质量睡眠，这对于恢复身体精力以及修复受损细胞至关重要。如果出现睡眠障碍，可以尝试改善睡前环境，比如保持房間安静通风，并且尽量远离电子屏幕半小时前以减少蓝光刺激眼睛，使得更容易入睡。