减脂期练后需要补充多少克碳水？
取决于个人的身体状况、运动强度和运动时长等因素。
一般来说，如果你进行了高强度的有氧运动，建议在运动后
的30分钟内摄入20-30克的碳水化合物，以帮助恢复
体力和肌肉糖原。如果你进行了低强度的有氧运动或者力量
训练，可以适当减少碳水化合物的摄入量。同时，
需要注意的是，减脂期的饮食应该以低糖、低脂、
高蛋白为主，不要过度依赖碳水化合物的摄入。最好咨询专
业的营养师或健身教练，根据个人情况进行合理的碳水化合
物摄入。
没必要特别补充碳水，需要根据个人情况和身体能承受的负荷来进行控制
减脂期的主要目的是减少体脂，如果补充了过多的碳水，就会增加卡路里摄入量，逆转减脂
同时，过度控制碳水摄入会导致身体缺乏能量，影响训练效果和身体健康
因此需要根据自己的情况来控制碳水摄入量
每个人的身体情况不同，需根据自身来控制碳水摄入量
通常情况下，建议在每天总卡路里的-%之间，即每天约-0克的碳水
这个问题无法直接回答，因为需要根据具体情况来判断。
一般来说，减脂期的补碳量应该根据个人身体情况、锻炼强度和时间来进行调整，不能一概而论。
建议可以咨询专业的健身教练或营养师，进行个性化的指导和建议。
同时，还需要注意选择高质量的碳水化合物，例如燕麦、蔬菜、谷物等，避免高糖食物和垃圾食品对身体健康造成负面影响。