健身房要练几组？

健身房的训练组数应该根据个人目标和能力水平而定。一般来说，对于增肌和力量训练，建议每个动作进行3-5组；对于增加肌肉耐力和塑形，可选择8-12组。同时，要注意合理安排休息时间，一般每组之间休息1-2分钟。此外，对于初学者，建议从较少的组数开始，逐渐增加，以避免过度疲劳和受伤。最重要的是，根据自身情况，量力而行，逐步提升训练强度，以达到效果最佳的健身效果。

一个项目一般做3-4组，每组重复8-15次。如果你是初学者，可以从较少的组和较少的次数开始，然后逐渐增加以适应身体。如果你是高级运动员，你可能会做更多的组和更多的次数。总体来说，健身训练的目的是根据个人目标和身体状况量身定制，从而提高体能和健康

锻炼的几组什么意思？

健身锻炼里面的“一组两组”意思是：某个健身动作做一遍就叫做一组，做两遍就叫做两组。

1、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

2、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

力量训练四组好还是五组好？

都可以。力量训练组数的安排主要取决于你的训练计划安排。比如肩部训练，多采用的是小重量多次数多组数的训练，一个动作可以达到5-6组，每组20-30次。

而腿部或者训练一般都采用较大重量训练，采用的一般是4-5组的，每组15-20次。根据自身的训练变化合理安排训练组数次数才是最好的。

健身时每组十二个是一共吗？

健身时一般每组是8—12个。健身人士撸铁一次一般会选择四到五个动作，每个动作做四到八组，每组做8—12次。具体的选择是根据每个人的身体状况和运动目标来定的。

女士一般喜欢小重量多次数，所以每组有可能做到15—20次，而有的男士，为了增肌，冲重量，可能做到几次就力竭了。