| 鸭子步是一个很有效果的运动，而且鸭子步的作用与好处是有很多的，但是鸭子步也是有讲究的，比如正确姿势，可是有些人不知道鸭子步怎么做才算正确。那么，鸭子步正确姿势是什么？下面就一起来了解一下正确姿势吧！  鸭子步正确姿势 1、走鸭子步时双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方，一直重复下去，行走中上身不准起伏。 2、锻炼者走鸭子步时上身不准起伏，一直重复行走，身体是很累很痛很难受的，只有意志坚强的人才能坚持下去，对身体没有什么好处。  鸭子步的注意事项 1. 速度 刚开始进行鸭子步运动的时候，速度不要太快，过快的速度容易使我们脚腕处肌肉拉伤，另外对我们的关节也是一种损害。 2. 重心不宜太低 一般我们在进行鸭子步的时候，重心越低，脚腕处的承受力也就越大，长期进行这样的运动会损伤我们的脚腕，所以我们在运动的时候可以使大腿保持水平，这样既避免了对脚腕处的伤害，还可同时锻炼我们的臀大肌、肱二头肌等肌肉。 编辑推荐： 柯基臀是什么 柯基臀怎么练 简单的核心训练动作有哪些 |
