| 扩胸运动是一种很好的运动，相信有一些人还是有所了解的，当然扩胸运动的好处与作用是有很多的，但是扩胸运动的讲究也是很多的，如扩胸运动怎么做标准。那么，扩胸运动标准动作是什么呢？下面就一起来看看标准动作吧！  扩胸运动正确姿势 1. 挺胸收腹，保持腰背挺直。 2. 手臂打开时带动打开。 3. 屈肘和直臂交替进行。 扩胸运动注意事项 1. 年轻力壮的青年人可以通过哑铃扩胸，效果比徒手扩胸作用要大，利用哑铃不仅可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，还可以锻炼背部腹部的肌肉。 2. 女性和老人，建议不要借助外部的器材。 3. 慢跑、俯卧撑搭配扩胸运动，可以提高人的肺活量，对心肺功能效果更好。 4. 怀孕妇女以及身体弱的人员不宜借助外部的器材，做一些幅度较大或者活动量较大的扩胸运动。 5. 肺部疾病感染者做扩胸运动可能会引起腹部的疼痛，因而需要稍作扩胸运动。 编辑推荐： 扩胸运动正确姿势图解介绍 扩胸运动的好处都有哪些 健身房怎么练瘦腰翘臀最有效 |
