| 扩胸运动是一个简单又有名的运动，当然扩胸运动的好处是有不少的，但是扩胸运动的讲究也是不少的，那扩胸运动怎么做正确，还是有人了解的。那么，扩胸运动正确步骤是什么呢？下面就一起来看看吧！  扩胸运动正确步骤 1. 挺胸收腹，保持腰背挺直 2. 手臂打开时带动打开 3. 屈肘和直臂交替进行  扩胸运动的好处 1. 做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。 2. 做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。 3. 做扩胸运动可以防止下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对的影响，从而达到防止下垂，预防乳腺增生的效果。 4. 做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。 5. 做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。 编辑推荐： 做扩胸运动的好处都有哪些 扩胸运动标准动作是什么 有效的核心训练动作图解 |
