很瘦腹肌多久可以练出来？
每个人的身体状况和生理构造都是不同的，因此要练出腹肌需要的时间也会因人而异。达到目标的时间取决于多种因素，如饮食习惯、锻炼强度和频率等。
一般来说，如果你已经很瘦，而且腹部肌肉力量较弱，那么要达到明显的腹肌效果可能需要几个月的坚持训练。但如果你有较多的腹部脂肪，那么先进行有氧运动以减少体脂，再进行腹肌锻炼，就能更快地看到效果了。
请注意，光靠健身并不能轻易地练出腹肌。正确的饮食习惯对于塑造腹肌同样重要。高蛋白质、低脂肪的饮食可以帮助增加肌肉质量和控制体脂肪含量，从而更好地展现腹肌。毅力和耐心也是成功的关键。
一般来说，练出腹肌需要一定的时间和坚持。对于瘦的人，如果想要练出腹肌，建议通过有氧运动和力量训练相结合，控制饮食并逐渐提高训练强度，坚持持续的锻炼和恢复，大约需要3-6个月的时间来看到明显的效果。但是，这个时间也因个人身体条件和训练方式的不同而存在差异性。
小基数去健身房怎么练？
第一，应该调整一下心态，这个体重已经比较瘦了，你现在需要的应该是增肌，而不是更瘦，太瘦了也不是一种健康的表现，所以你应该以增肌塑形为目标
第二，如果你什么都不知道，很多健身房都有操课，不妨跟着操课去练，比如我们健身房的操课就比较丰富，有减脂的也有与力量结合的好处，是有老师带比自己瞎练要好，这种情况下再保证充足的营养就会让体型得到改善
第三，增肌最好的方式是做力量训练，撸铁，但是要练这个就不能瞎练，所以一开始最好有人能带一下你，比如找教练先免费带你一两节课，熟悉一下器械和基本动作，然后看是找一个老手带还是教练带。当然，自学是必不可少的，计划营养都要学习一些，
营养方面，碳水蛋白质以及优质脂肪都要充足，偏瘦的话就要稍微多吃点，少吃多餐，但是不要吃垃圾食品充热量
如果你真的打算有比较好的效果，就要做好心理准备，你需要
时间的投入，学习训练都需要大量的时间，没有时间的堆积是很难出效果的
正确的方法，多看看书系统的了解一下健身这个东西，只有自己了解了方法和原理才是最靠谱的，市面上很多文章教你练几个动作，你真按那么练也没什么大用。
如果您是初学者或者小基数的人去健身房锻炼，以下是一些建议：
寻求指导： 如果您是初学者，最好找到一位专业的健身教练，寻求指导和建议。他们可以为您设计适合您的身体状况和目标的训练计划，确保您的训练安全和有效。
坚持有氧运动：有氧运动，例如跑步、划船、游泳等，有助于增强心肺功能和耐力。初学者可以开始慢跑或快走，逐渐增加运动强度和时间。
做力量训练：力量训练有助于增强肌肉力量和体力。您可以使用哑铃、杠铃或机器进行力量训练，也可以使用自身体重进行训练，例如俯卧撑和深蹲。
保持适度： 初学者不应过度训练，以免导致受伤或身体疲劳。逐渐增加运动强度和时间，并在训练后适当休息和恢复。
饮食平衡： 健康的饮食也是锻炼的重要组成部分。您可以咨询专业的营养师，了解适合您的饮食计划和饮食建议，以帮助您更好地达到锻炼目标。
体型很瘦的人怎么健身？
体型很瘦的人进行力量训练。
一般把健身分为形态，机能，素质三个部分，你属于瘦的人，就是要进行形态的改变，进行力量训练，迫使肌纤维增粗，你的形体就会得强壮，变得厚实。
机能是指训练一些心肺系统血液循环系统这一类倾向于耐力训练。
素质一般，指力量速度，耐力，柔韧。