肩膀肌肉拉伤怎样快速恢复？

肩膀肌肉拉伤可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合在专业的康复师指导下进行肩部的康复功能锻炼，可以配合进行物理治疗，比如，照射红外线灯等治疗，平常不要劳累过度，不要用力过猛，要注意休息，不要提重物。

肩膀内扣对健身有影响嘛？

有影响。
因为肩膀内扣会导致肩胛骨外展不足，从而影响肩胛骨与肩臂骨的关节活动，进而导致肩部肌肉韧带及周边组织的不适和疼痛。
此外，肩膀内扣还会对许多健身动作的正确性与稳定性产生不利影响，从而影响健身效果。
对于肩部的健康和健身效果，建议尽量避免使用肩膀内扣的姿势，特别是在重量较大的情况下。
常规训练中应注意肩胛骨的外展，保持动作规范和正确的姿态，并且可以结合针对肩部肌肉的专项训练来进一步提高肩部的健康状况和健身效果。

游自由泳后肩膀疼怎么恢复？

肩膀疼痛是游泳后常见的问题，需要适当的恢复。
首先需要明确的结论是，肩膀疼痛可以通过正确的恢复方法来缓解。
其原因是游泳时，肩部会承受较大的压力，尤其是对于自由泳来说，肩部的运动强度更大，容易造成肩部肌肉的疼痛或拉伤。
其次，解决肩部疼痛的方法有很多，比如休息、热敷冷敷、等。
其中，最好的方法是采用适当的肌肉训练，帮助肩部肌肉得到恢复。
，可以在游泳前进行一些热身运动，让肩部肌肉适应游泳运动，减少疲劳和伤害的产生。
同时，也要注意保持良好的游泳姿势，确保肩部受力合理分布，避免疼痛的发生。

需要注意锻炼，调理以及适度休息。
1.游自由泳是易导致肩膀受伤的运动之一，肩膀疼痛是有必然性的。
2.做肩部适应性锻炼可以增强肩部肌肉，缓解疼痛。
起床或睡觉前手臂围绕身体顺时针、逆时针转动、做手臂前后搓揉和推拿均有好处。
3.需要适当休息，控制不能游泳，尤其是强度过大、时间过长的游泳锻炼。
同时，是最常用的缓解疼痛的方法之一，切记不可用力过猛导致疼痛加剧。

肩膀肌肉拉伤一个月了怎样好得快？

肩膀肌肉拉伤一个月之后，患者需要注意休息，不要提重物，也不要过度疲劳，一般可以在医生的指导下通过活血化瘀，消炎止痛药物调理，还可以适当进行康复锻炼，结合理疗针灸等治疗。患者也可以适当的热敷，注意保暖，可以帮助病情的恢复。