最快减肚子的方法？

导语：气温开始上升，一些南方的朋友都开始穿短袖了，然而经过春节的美食享受，加上疫情的影响，想必大家应该吃了不少，但是却很少锻炼吧。这个时候如果穿短袖，短裤肉肉不小心跑出来就很尴尬哦。但是不用担心，今天我给大家带来了几个虐腹硬招。高效率摆脱恶心的小肚腩！

一、科学认识腹部脂肪危害

（一）首先就是代谢疾病。一般来说小肚子首先从下面开始突起，也就是我们说的下腹部。这个地方也是脂肪堆积最严重的位置，很顽固。过量的脂肪就像是绑在身体上面的定时炸弹，这些有害脂肪就躲在腹部肌肉旁，虽然看不见，但是却危害着各个部分的机能！比如糖尿病、高血压、脂肪肝、肾功能异常等问题。

（二）其次就是很麻烦的皮肤病。像是妈妈们在生完宝宝之后，就会长出妊辰纹，然而腹部肥胖也会产生类似的肥胖纹哦。就是因为真皮组织因为你摄入太多补给而迅速生长导致的断裂啦。除此之外，还会长有瘙痒感的红色湿疹。

（三）影响运动表现。喜欢跑步、足球、篮球的兄弟们，就会深有感触。挺大个肚子，就是专业运动员也跑不了多快吧。毕竟在腰上缠这么一圈肉也是沉重的负担了呢。运动表现差，就会影响你的积极性，然后加深肥胖，陷入恶性循环中！

二、正确减去腹部脂肪，不要让你的肚子松松垮垮

（一）先找填满你小肚腩的凶手。压力过大导致的暴饮暴食、天天熬夜冠军、经常久坐不运动这些都是你腹部肥胖的罪魁凶手呢。知道了坏习惯，就要去改掉它，不然再怎么练，小肚腩也会重新回来的哦。

（二）每个人的身体情况不一样，有人全身都胖，那你不仅仅需要减去小肚子的训练，你最好是进行全身的减脂才会有效果哦。然后是就只有肚子肉多，这是苹果型身材，那你应该多从饮食下手，减少摄入，然后对腹部针对性训练。