健身时是每种项目交替进行好还是一项一项的进行？
是交替进行好。因为交替进行时，所锻炼到得肌肉部位不同。比如俯卧撑时主要是锻炼胸大肌和肱三头肌，仰卧起坐主要锻炼腹直肌，在做其中一种运动时，其他部位的肌肉就能得到休息和部分恢复，提高了锻炼效率，而且运动强度保持在一个较高的水平上。
而单一部位反复锻炼就需要更长的时间来完成相同的总负荷，降低了效率，使运动过程产生了中断。
在交替进行时，要合理安排各项目的顺序，比如，先练大肌肉群，在再炼小肌肉群；上肢、下肢、腰腹轮流进行；动力性动作和静力性动作交替，等等。
同一项目每周练习3-4次很好够了，给它们一定时间恢复（其中1-2次应该是极限或亚极限强度，这样才能达到训练上所说的超量恢复效果）。
锻炼一组什么意思？
锻炼一组是指在进行肌肉训练时，选定一组肌肉，进行一定次数的锻炼运动，以达到增强这一肌肉体魄的目的。
这种方式可以有效地刺激肌肉生长，因为在锻炼时重复使用同一组肌肉会导致肌肉疲劳，然后会产生肌肉恢复和重建过程，进而增加肌肉的强度和体积。
在锻炼时，一般会按照不同组别、不同重量和不同训练次数进行，以提高训练效果。
指的是你能一次做8-12次的最大重量,比如杠铃卧推。选择20KG,能一次做8-12个再也做不起来了,那就算一组。组间可以休息30-90秒,进行下一组。 这个重量是不固定的,随着你的进步,你能用30KG做8-12个了,也算一组。超过这个数量,说明你需要加重量了
锻炼一组意思是指在锻炼时进行一种运动动作的一组重复动作的次数
例如，做俯卧撑时，你可以规定每组做10个，也就是说，你会进行10个连续的俯卧撑动作完成这一组动作之后，你可以休息一段时间，然后再进行下一组动作，以此类推通常在进行健身训练时，会规定每种运动做几组，每组做多少次动作，以此来完成整个训练计划
每组动作锻炼完之后，休息时间？
同一动作，每组休息时间为1分钟为宜；若是练同一块肌肉其他位置而换动作，休息时间也是1分钟；如果你练习其他肌肉群的话可以休息2-3分钟。休息时间的长短不会影响肌肉的生长，肌肉都是训练完毕后充分休息时修复生长的，；每组休息时间长了，肌肉的充血状态又会恢复，若是等肌肉都“凉”了再做第二组的话效果就不好了，要使肌肉保持持续充血状态，不断破坏它，这样才能达到最佳效果！每周建议锻炼3-4天就足够了！在休息期间建议补充分的蛋白质和碳水化合物使得肌肉得到营养，快速修复。
做完全身训练隔几分钟做下一组？
你好，训练肌肉时每组的间隔时间并不是从几分钟来定的，正确的方法是看你的脉搏次数，我们在做大运动量无氧训练后，心跳一般会在150~180/分钟之间，（在这个范围内是比较合适的训练法则，如果超过180，证明运动量偏大，身体已经无法承受），有的人说要间隔1分钟或者2分钟，这并不是科学的方法，应该测下你的心跳，当心跳下降到120/分钟以下时我们就可以做下组动作了。每个能不同，所以中间休息的时间也不同，不要一味的追寻时间，因为我们的心脏在锻炼过后也需要休息，所以正确的方法可以减少运动对身体造成的危害。