伏地挺身一般来说都是男生做的比较多，因为这是一个训练臂力的动作，更加强调力量，对于女生来说，力量训练没有男生更好，所以女生很少做伏地挺身，但是随着人们认知的发展，发现做伏地挺身对女生也有好处，那么女生练伏地挺身有什么好处呢？下面我们一起去看看吧！
一、伏地挺身抗衰老
伏地挺身最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，伏地挺身能够锻炼和检验各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做伏地挺身防衰老。
二、 伏地挺身不仅可以丰胸，紧致
伏地挺身丰胸科研人员的数据显示，如果女士适当练习伏地挺身，不仅可以丰胸，紧致，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，伏地挺身还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。如果想突出你的曲线，那么做伏地挺身再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想拥有一个丰满、曲线分明的．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。
三、利于减肥
女人最容易堆积脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂后侧。腹腹部自然不用多说，已经成为爱美女人的美丽公敌，而手臂后侧的脂肪在伏案工作者及家庭主妇里也很常见。常常练习伏地挺身可以有效消除这些部位的顽固脂肪！
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