武打明星的身材是怎样练出来的
做一个明星，除了要在演技上不断学习提高外，还要有良好的形象和健康的体魄，因此，许多港台演艺界的男明星都喜爱健身运动。 张信哲和好朋友小刚，常相约去健身房锻炼。结伴健身既能相互鼓励，又免得半途而废。斯文的张信哲想让自己更硬派些，所以特别挥汗做臂部和腿部练习，而小刚体能过人，常常做完健身又去游泳。 大家都问古天乐怎样晒成那么漂亮的黑皮肤，他说：“我经常去晒太阳，晒黑全身皮肤，给自己和大家一个健康形象。”他觉得作为一个艺人，一个男人，健康的外表很重要，“而运动可以帮你从内往外散发出自然健康的气息。所以拍戏的间隙，我会做些俯卧撑、慢跑。我很喜欢跑步，出一身汗有养颜排毒功能。如果没有戏拍，我会去游泳、打网球。看我的胸肌这么发达，那是我多年来用哑铃锻炼的结果。只有运动才能让男人更阳刚。 经常扮演英雄人物的郑伊健十分喜欢健身。提起健身，郑伊健心情显得更加愉快，身形也显得更加。他在健身方面，最重视的是胸肌与腹肌的训练，平日扩胸是他锻炼的重点，仰卧起坐经常做，身上的六块腹肌很漂亮。 张家辉一次偶然进健身房，不料就此便爱上了健身运动。如今他每周必去3-4次，身体比以前健康了，又治好了失眠症。吴奇隆闲时去健身房或打打沙袋，竟然练出了一身肌肉。 黎明的三大健身秘技分别是打乒乓球、冰上速滑和攀岩。他解释：打乒乓球练呼气，冰上速滑能训练反应能力，攀岩则会强化体能，使肌肉变得更结实，你们大家知道小刚是谁吗😊。
这个很简单，只要大家有恒心，有毅力，人人都可以做到，贵在坚持！
1:第一点方法：选对健身方法
想通过健身变得强壮，你就要选对正确的方法，你不能是让自己每天去跑个5公里，这样你的身体是很难变得强壮的。
当你要选择变壮，你的健身就应该是以无氧锻炼为主，要做的是去健身房做器械锻炼，让自己身体增加肌肉量。
2:第二点方法：身体的营养量要补充足够
身体营养量要补充足够，说简单点就是要多吃咯，你不仅仅要多吃，还要吃得好，我们要想变壮，而不是增加脂肪，你就要十分注重饮食的质量，俗话说吃什么长什么，你要都是吃垃圾食品，那你体内长的就都是脂肪。
我们在健身中，特别是无氧锻炼为主的健身，你要让自己补充足够的蛋白质，这样才可以让我们的肌肉得到修复和再生。
蛋白质每天都要摄入足够，可以多吃些鸡胸肉、鸡蛋和牛奶等食物。
在饮食上的搭配也要好，每天吃的食物要选择绿色健康的，这样才能满足我们身体的需求
3：第三点方法：保证充足的睡眠
练好了和吃好了后，我们最后要做的就是睡好了，肌肉最好的增长时间就是在睡眠的时候。所以，我们要让自己保证有足够的睡眠这是极其重要的，这对于你肌肉增长的质量会起到很大的影响效果。
以上如果你都做得到，能坚持，相信人人都能成为像Wwe的人物，哈哈哈
维密超模身材这么好，都是怎么练成的
维密超模身材这么好，都是怎么练成的
维密超模的好身材是出了名的，每年维密秀举办的时候，都有大把男性观众花大价钱抢票，除了欣赏新款内衣的样式之外，最重要的当然是去欣赏模特的身材气质了。很多人都很想知道，这些超模是做了什么把身材保持得如此出色的？
最近些年维密秀举办的规模一次比一次大，动不动就砸个几千万办一场秀场，把全世界的模特都请过来走秀。如此的时装秀，最重要的还是要的模特才能配得上，所以每年能登上维密秀的超模，都意味着她们被全世界的时尚圈认可了，她们是千千万万的超模中最为出色和优秀的。
很多人都以为超模的身材和普通人不一样，她们就是天生的基因好不长肉，所以才能把身材保持得这么好。其实先天基因只是一部分原因，最重要的原因还是她们的饮食够狠，运动量够大，那种的强度是普通人没办法承受的。所以别以为她们轻轻松松就能做超模，背后付出的比谁都多。
比如之前就有维密的模特在社交平台上晒出自己的食谱，基本上一日三餐就是吃的膳食纤维，只能保证不饿肚子，但是绝对是不可能吃得饱吃得香的。她们早上吃燕麦粥和橙子，再配上一罐子低脂的酸奶；午饭是两块水煮鱼肉加上酱汁，还有一些水煮的西兰花；晚饭是黑胡椒调过味之后的煎鸡胸肉加上芦笋，主食是没有的。
可以说，她们吃的东西在普通人看来都不够塞牙缝的，但这就是这些维密超模一日三餐经常吃的东西。她们就像娱乐圈的明星那样，为了保持好身材经常这个不敢吃那个不敢吃，看着这么多美食却不能动筷，实在是太难受了。所以别光羡慕她们有好身材了，你能做到这个地步，你的身材也不会发福到哪里去！
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