有哪些激励健身的小妙招
1.尝试一种新的锻炼方式
你很可能已经习惯了经常锻炼，而想到今天要锻炼内容就感到疲倦，这时你该考虑换一种锻炼方式了，定期改变训练项目，有助于对健身保持新鲜感。
2.在网上观看健美视频
有时候，和不健康的人呆在一起会让你感到自满。而和你比水平高的健身者在一起会让你受到激励。多看看高手平时是如何训练的，既补充了自己的健身知识，又能为自己找到坚持的动力。
3.设定一个新的目标
你减掉了体重。现在怎么办？如果你去健身房，只是为了保持现在的体型，那么你迟早会失败的。你需要为自己设定一个更加具体的目标，比如：一个月内减掉多少斤。
4.报名参加一场比赛
报名参加马拉松或健身比赛可能是激励自己努力训练的好方法。你可能不会赢，但是你的训练和努力会让你感到欣慰，这对你来说绝对是一个胜利。
5.看看你的旧照片
看看你的旧照片，想想在你开始健身之旅那天的感受。这看起来不太可能达到你所能达到的程度，但你确实做到了。如果你再付出同样的努力，你一定会取得更大的成就。
希望我的回答对你有所帮助！爱健身，爱生活，我是健身达人打卡83~
健身是各人爱好，个人觉得没必要引诱着做感觉像健身房销售人员一样，感兴趣的练上一年半载自然体会的到乐趣和好处，不用你拉自己会坚持下去，不感兴趣的你就倒给他发工资依然坚持不下去，只能说点对真热爱健身的新手有益的经验，第一坚持是健身最大的技术，第二不要激进很多专业运动员都夭折在求快速出效果上，最著名近期的达拉斯、巨臂哥就是例子，第三不要认为重量才是长肌肉的最正确方式，第四分清楚你的定位不要拿职业选手的标准衡量自己，第五没学健身先学伤病知识很多职业选手和牛掰教练都不说身体上好多病痛是健身造成的。
健身是各人爱好，个人觉得没必要引诱着做感觉像健身房销售人员一样，感兴趣的练上一年半载自然体会的到乐趣和好处，不用你拉自己会坚持下去，不感兴趣的你就倒给他发工资依然坚持不下去，只能说点对真热爱健身的新手有益的经验，第一坚持是健身最大的技术，第二不要激进很多专业运动员都夭折在求快速出效果上，最著名近期的达拉斯、巨臂哥就是例子，第三不要认为重量才是长肌肉的最正确方式，第四分清楚你的定位不要拿职业选手的标准衡量自己，第五没学健身先学伤病知识很多职业选手和牛掰教练都不说身体上好多病痛是健身造成的。
健身是容易上瘾的，但是怎么才能上瘾？制约上瘾的因素有那些，得搞明白。没有健身行动的人垦定不需要激励，往往就是开始健身行动这时候确实需要激励，但是刚刚有点儿上瘾的焱霖想说健身坚持下来不需要激励，也不是非健身人眼中看见的——多么辛苦、多么励志、多么有毅力了等等。
从根本上解决问题的，不是妙招胜似妙招，妙招中的妙招。
接下来焱霖就从自己家庭自由健身的角度聊聊怎么给健身持续下去。
首先搞清楚什么是健身
健身不是体育竞技，健身不是健美，健身也不是养生，严格确定健身需要的人群是健康人群，所以健身也不是康复运动。
健身的作用是使健康人群通过健身的方法使身体更、更、更强健。
健身可以借鉴体育项目里的动作、原理等知识，健身也可以借鉴健美运动的内容，但是健身垦定是建立在养生基础之上的。
健身确实改变了好多亚健康人的身体状况，但是健身不是治疗疾病的良方，说“健身是良医”要客观理解，不要断章取义。
焱霖的健身经历
焱霖初期健身是失败的，可以说现在刚刚入门。
开始焱霖健身是30多岁，高血压了、恐惧，怕自己栓了，所以开始了运动，一个月之后通过综合调整，体重下降，血压恢复。当这时候焱霖曾经也想继续坚持健身，其实也没有停止健身，只不过是把健身当做了一种娱乐，所以体重反反复复，血压也偶尔反弹，10来年的时间中虽然没有了高血压的恐惧，但是自己体重始终不能够控制在标准范围之内，总是游离在标准上限。
健身兴趣的火种埋已经在了心头，当我遇到小视频中天天做“体前屈”的朋友的时候，产生了好奇心，于是开始模仿，半年之后才搞明白，于是才有了运动质的变化，确实也给身体带来了不少惊喜。
最近这半年多才爱上了‘深蹲’，因为从来就没瞧起深蹲这个动作，对于运动前热身、运动后拉伸虽然耳熟能详，可就是马马虎虎没当回事儿，组数、组间隔、频率、运动量等等一概马马虎虎，所以运动受伤，养了好几个月才恢复，认真对待后才发现，做金鸡独立这个动作是真爽啊，从来没有过的一种感受。
还有我压腿总是懒得做，也好久都没效果，原来脚腕就是拉不开，脚趾回勾不会用力，单独练习“破烂”动作——脚趾回勾2天马上感觉就有了。
支招
- 初始健身就从最简单、最熟悉的运动开启，不要搞得太复杂，但是这些熟悉的运动内容要深入学习、体验。比如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑。
- 动作难度不在于多高，关键是自己的身体体验，简易俯卧撑也能提高手臂力量，尤其是没有健身经历的，效果体验的更快，2周就能感觉到。
- 健身知识还得跟上学习，有氧运动是基础，力量、柔韧都得练，身体也是一样，不能只练腿不练上身。
- 找准自己身体存在的主要问题集中突破，使自己健康状态好起来是根本，之后才强化。
- 三分练七分吃，还要懂点儿营养知识，烟酒要远离，日常饮食要低油、低糖、低盐。只要运动健身瘾头起来了，这点根本不是问题。
- 不能熬夜、准时睡觉，这点也和健身上瘾也有关系。夜间好的睡眠使身体得到充分休息，大量运动需要7——8天的修整，所以运动感受不能太着急。
- 有时候需要逼自己一把，但是不是上刀山下火海，没有那么严重，不知不觉就会身体冒汗，稍微坚持一下，偶尔叫自己累一次这样效果很好，更容易上瘾。累的畅快淋漓，上瘾的感受得到下次运动完才能彻底得知。（焱霖压腿就是逼着自己勾脚趾后得到突破的）
健身运动上瘾了啥都好办
健身坚持下去的小妙招，从简单动作做起，不以简单而轻视，有太深的奥妙需要研究了，主要还是我们‘手低眼高’、心没有沉下来，健身动作很多，变化也多种多样，功效也不尽相同；在运动中需要我们去认真的觉知给身体带来的变化，和我们的‘臭皮囊’来一次很好的交流和对话——健身真好。
我是焱霖，一位喜欢运动健身的农村大叔，感谢阅读，希望对大家有所帮助，点滴汗颜也请多多批评指正。