瘦子健身刚开始没劲做不多怎么办
需要慢慢增加运动强度，多找一些适合自己的锻炼方式，以及提高自身意志力。
1. 瘦子初次健身可能由于体能不足且没有适应运动，导致做不了多少。
但是只要坚持并且逐渐增加运动量和强度，慢慢就可以发现有效果。
2. 如果你找到适合自己的锻炼方式，可以让自己做起来更加有兴趣，轻松愉快。
比如可以选择更偏向于有氧运动的方式，如跑步、骑车等。
3. 此外，需要提高自身的意志力，坚持锻炼并坚信锻炼会让自己收获更多的好处，也会让自己有动力去加强锻炼。
简单高效的方法，背个双肩包负重爬坡。杠铃硬拉。循序渐进的增加负重。
长距离慢跑，极短的距离快速跑。
体力增加上去，一切就都好办了，一定要循序渐进的增加强度，严格防止受伤。
瘦子健身刚开始没劲做不多是很正常的现象，解决办法如下：
先从克服心理障碍开始，让自己坚持下去。
徒手做一些俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑等，锻炼小臂力量、腹部和核心力量。
多做深蹲、半蹲、腿举等，锻炼腿部肌肉。
多做拉伸，以免肌肉过于僵硬。
合理膳食，多补充蛋白质和碳水，有条件的话可以去健身房，从三大项开始练起。
瘦子徒手健身多久能看出来效果
瘦子徒手健身多久能看到效果，这实际上取决于多个因素，包括个人的身体状况、锻炼方式、频率、强度以及饮食等。
一般而言，如果每周进行至少3~4次、每次30~60分钟的有氧运动和力量训练，大约8~12周的持续锻炼后，可能会看到明显的健身效果。但这只是一个大致的估计，实际效果可能因人而异。
此外，锻炼的类型也会影响看到效果的时间。例如，有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳等，坚持3~6个月可以见到减肥、塑形效果。无氧运动如举重、仰卧起坐等，以及抗阻训练如举哑铃、平板支撑等，坚持锻炼时间较长者，可能分别在6个月和12个月左右看到减肥、塑形效果。
同时，饮食也是影响健身效果的重要因素。即使进行了锻炼，如果饮食不合理，可能也无法达到预期的健身效果。因此，健身期间应保证摄入足够的营养，以满足身体的需求。
总的来说，要想看到徒手健身的效果，需要综合考虑多个因素，并持之以恒地进行锻炼和合理的饮食。如果可能的话，建议在专业人员指导下进行锻炼，以达到更好的减脂、塑形效果。
瘦子徒手健身能够看到效果的时间因人而异，通常需要持续坚持锻炼至少3-6个月以上。瘦子培训应该包括力量训练、有氧训练、核心训练和适当的饮食控制，每周进行3-5次的训练。
初期，身体会逐渐变得更加结实，身材可能并没有太大变化，但在一段时间后，肌肉会变得更加紧致饱满，身材线条也会变得更加优美。关键在于坚持和规律，只有不断锻炼并逐步提高难度，才能够看到明显的瘦身效果。
其实，对于瘦子来说，徒手健身的效果显现时间确实因人而异，因为每个人的身体状况、新陈代谢、饮食习惯以及锻炼的强度和频率都不尽相同。但一般来说，如果你能坚持每周三到五次、每次半小时到一小时的徒手健身，那么大约在一个月到两个月的时间内，你可能会开始看到一些初步的效果，比如肌肉线条更加明显，体能有所提升等。
当然，要想看到更显著的效果，就需要更长的时间和更高的坚持度了。同时，饮食也是非常重要的因素，因为肌肉的生长和修复需要充足的营养和蛋白质。所以，建议你在进行徒手健身的同时，也要注意调整饮食，确保摄入足够的营养。
总的来说，徒手健身对于瘦子来说是一个很好的选择，但要想看到效果，就需要付出时间和努力，并保持积极的心态和耐心。