这次疫情，作为健身的你，是如何保持锻炼的？
疫情的时候如何健身？其实,还是要看个人的毅志力，虽然疫情期不能去户外和健身房健身，但是一个真正健身爱好者是很自律的，既便没有条件也会创造条件、比如在家做大量有氧运动，有氧运动对场地要求很低，只要🈶️几平米的地方就可以了。例：做府卧撑，波比跳、开合跳.原地跑.跳健身操.高抬腿跳.........如果连几平米都找不到，就靠墙静蹲，甚至在床上都可以做腰腹运动，练瑜伽.多做这些运动，保证自己体能不会下降。
如果有场地，还可自制一些工具做体能训练，只要一根铁杆什么的，可以负重家里米、面、油、水都行,或者爬单元楼道，或者空旷楼顶上去锻练.....
✨疫情期间也要坚持健身！✨
🌺健身可以增强免疫力，连钟南山都让你运动了，必须动起来！
首先，我们要在新冠肺炎疫情期间，保持自己的心肺功能，做一些🌾有氧运动，比如跑步，骑健身单车，跳有氧操等，但是隔离期间坚决不能外出跑步哦💥
另外，做一些💐力量训练，力量训练需要的空间小，就算没有器材，也可以做一些自身抗阻训练，俯卧撑，引体向上；大不了做一些增肌减脂操也可以；
要非常注意的事，体重正常和较轻的人⚡️不要减肥⚡️，尤其是不能节食减肥会降低免疫力的，疫情期间必须保证免疫力满血状态，不要因小失大！！！
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- 可以下载一些健身软件去选择自己需要的健身方式
- 给自己规划一个计划在你在家期间。健身之间的热身运动很重要，拉伸，开合跳，把身体热开，这样健身的时候不容易受伤。
- 动作推荐：有跳绳的话，可以使用，你在跳绳时最重要得是把握节奏感，不要紧张，怕打到脚什么的。
俯卧撑：看个人需求，做不一样得俯卧撑分好几组进行，中间休息这个是很需要的，动作需要注意，如果觉得太简单，可以做击掌俯卧撑。
每个人对于动作部位训练的都是不一样的呢，个人建议可以多去关注大佬他们的健身方式，或者运用软件。
4.计划规定：首先你要考虑到目的，频率，动作选择，组数以及次数这些的安排。组次之间的休息时间可以控制在30秒到60秒之间。
希望能帮到你，这些是我目前知道的。
疫情期间，虽然我店周边可以自由出入，但没事也很少出去，除非买菜买生活用品，有时吃过晚饭戴上口罩在附近散散步。
一般在店内，跳一下绳，每次跳200-300次，一天跳个两至三批次，再休息用投影设备看看电影、演唱会什么的，再做些腑卧撑，或深蹲，有时扶墙扭腰，总之在有限的空间，交替活动，虽然简单，但也不乏增加生活乐趣。
顺便动动手，改装一些生活用品，比如焊个支架，帮朋友整个小阁楼。剩下就是做菜做饭看书什么的，自找乐趣，呆在家里也不闷。说说你们是怎么闭关的，呵呵。
疫情期间有什么好的锻炼方法？
过年在家☞抗击新型冠状病毒的斗争中，多个权威机构表示，预防感染重要的措施就是：减少外出，做好隔离，这样既是对自己负责，也保护了别人。这个时候，居家健身就成为保持健康的重要环节。
根据北京市体育局疫情防控工作领导小组的总体部署和要求，针对市民朋友居家隔离时期的锻炼需求，北京市体育科学研究所与大家分享一套完整的居家健身方法，为各位的健康加油助力。
一、动态拉伸
抱膝前进
【动作功能】
拉伸前腿一侧的臀大肌和腘绳肌，以及后腿一侧的髋关节屈肌，同时提高平衡能力。
【动作步骤】
1.直立姿正常站位，两脚与肩同宽，右腿向前迈一步，呈运动分腿姿；
2. 左膝抬至胸前，双手抱膝向上提拉，左脚尖勾起，同时右脚后脚跟踮起，收紧右臀，保持背部挺直，拉伸动作保持1-2秒；
3. 向前迈左腿，重复刚才动作，循环进行，每侧腿完成4次；在家简单轻松锻练身体！提高免疫力！抗拒病毒。
因地制宜，因陋就简，有什么健身器材就用什么器材，实在没有器材，有两种运动方式可以增强体能体质，一是做俯卧撑，每天两次，一次增加两三个；二是走路，在家中走到出汗为止。
疫情期间，在家如何锻炼？
很高兴能回答及分享这个问题！
由于现在正值疫情高发时段，所以呆在家里是一种最安全且最明智的选择，那么，怎样来打发这无聊的时间呢？是看电视、读书、睡觉、玩手机、还是健身？
做为一个05年退伍老兵来说，当然是选择健身，如果自己家里有点健身器材是最好不过了，会练得全面一些；不过没有的也无所谓，只要善于发现，家里很多东西都可以为健身所用。比如：凳子、沙发、床垫、袋装大米、甚至晾衣杆都可以，主要看自己想怎么练，练什么肌群。
我一般在家主要练：俯卧撑、仰卧起坐、开合跳、平板支撑、弓字跳、原地高抬腿、双腿及单腿深蹲，这些动作为1组，每组20分钟，每天不定时的做几组。
总之，只要够喜欢，哪里都是健身房。疫情期间请大家在家一定要勤洗手、多通风、适量运动提高免疫力，因为拥有了健康才能拥有美丽的人生。
现在是疫情期间，目前国内大多数小区还处于封闭状态，健身房，体育馆和其他运动场所都还未开放，对于喜欢运动的朋友，这段时间可能要比较难过，张医生也是一名健身爱好者，这些天不能外出，体重也不知道涨了多少，为了控制体重，大家可以在家中做一些适当的运动。
这些动作的共同特点是不需要专业的器械，在家中都可以完成，简单实用，具体每个动作做的数量因人而异，为了避免受伤，建议大家每个动作从10次开始，每个动作做4组即可，如果觉得轻松完成，可以逐渐加量，每组间隔不少于20秒，在家中运动时也有需要注意几个方面，
第一：运动之前做好热身，人身可以把身体的肌肉调动起来，增加局部和全身的温度以及血液循环，使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。下面这几个热身运动大家可以参考一下，每个动作做足20秒就可以。
第三：运动时间选择在餐后两小时最佳，饮酒和过饱不适合运动。
第四：运动结束后做好好拉伸，可以有效排除肌肉内蓄积的乳酸，减轻第二天的肌肉酸痛。
最后，不必每天都进行运动，依据个人情况，每周4-5次即可。