散打要练到一人打过四五个普通人，需要几年
一般练个一年差不多。
格斗是开放式的技能，具体你能打多少人要看你的体能，技能，心理和智能。简单说，如果碰到一个正规的教练，教你一年有进行大量的实战的话，是挺厉害的，尤其是打一般人。
当然，格斗是存在不确定的因素，究竟能达到什么样的水平？是有很多因素的，比方说体能就是你的身体条件，如果你长个一米三，就算你练十年，你也没用，所以你的身体的形态，厚度，力量，心肺功能都是影响到格斗的因素。
第二技能，就是教练的动作技能，教练的理论思想，教练所拥有的团队，原则上说优秀的运动员大都只称产生于更加优秀的的团队。
第三就是心理和智能，这个与训练的有很大的关系，更重要是先天性的性格，如果你不努力，心理素质很脆弱，胆小怕死的人，或者也不看书，没有文化知识，你当然就不能理解教练的意图，进步缓慢。
三十多年前的事了，小时候农村有些拳师，他们都是在解放前学到的武术，为了这些手艺不失传，他们自己买蜡烛找个空房子，每天晚上教我们十多个孩子学武，有传统的刀枪棍等老式武器，还有武术的套路架子练习。三个月练出来，三四年练基本功，根据个质不同，大多五年左右能对付四五个人的正常无武器的攻击。
这要看一个人的悟性了，一胆二力三功夫，心里有个怕字什么都不灵了！腿打七分手打三，手是两扇门，全靠腿赢人！如果想要一人打赢几个人，很少人能做到，影视里都是夸张的，战胜别人的最高境界是，胆量，智慧和精神！李小龙功夫那么好为什么命短？诸葛亮没功夫为什么别人都怕他？功夫可以学，但养性更重！
中国特种部队的队员，基本上都是受训三五年以上甚至十年的，常人里面体能上绝对是顶尖的，媒体采访过，徒手搏斗基本上最多一对二，一对三能自保不被打残就算不错了。不要被电影骗了，除非你是骨骼惊奇，力量超出常人，一拳就能把对方打到失去反抗能力，才能对战三个以上。
能打四五个人的都是生来就有那种天赋，单纯靠靠后天锻炼不行，羚羊锻炼一辈子也干不过狮子，大猩猩不用锻炼臂力能把钢管扭弯。我们老家有个人天生神力，没有学过散打和任何武功，但是可以轻松打败《武林风》业余选手年度冠军，平时打架一个顶仨，他平时也不锻炼身体，也不压腿，但是可以轻松一字马。而我坚持训练拳击好几年，到人家跟前不敢递招，这就是人天生的差距[泪奔]练习散打或其他武术可以强身健体，不要用来好勇斗狠，因为你再厉害也能碰到更厉害的人物，或者一个弱者轻松拿菜刀刀砍死一个全国武术冠军，更别说拿枪杀你了。[我想静静]
散打跟健身，能不能兼顾
答：散打跟健身当然能兼顾 不过这里面很难协调好 比较适合的办法是健身完再练散打 我认识个朋友是散打二级运动员 同时练健美 一身的腱子肉 卧推260斤 就是这么练的
练武术的方法
1 学习传统武术和现代武术的方法都有很多，需要选择适合自己的方式进行练习。
2 学习传统武术可以通过拜师学习、参加武馆培训、参加武术协会等方式进行。
现代武术可以通过参加健身房的跆拳道、散打、拳击等课程进行学习。
3 武术练习不仅可以提高身体素质，还可以锻炼意志力和精神力，建议在练习的过程中要注意安全，遵守规则。
同时，还可以结交志同道合的朋友，一起切磋技艺，共同进步。
散打运动能怎样健身呢
控制运动量，减少实战，就可以健身。
散打是竞技体育项目，是以击倒对手为目的，所以前题是要使自己的速度、速度、协调、耐力、反应具备一定的要求，才有胜算的可能。
而作为想把散打变成健身的爱好者来说，只要练习前面的部分，围绕着自我身体的练习部分，就可以，如果去进行大量的实战，控制不好，是有可能受伤的。实战时存在一定的小风险。
健身的散打，只要学动作，拳法、步法、腿法，打打沙袋或是手靶即可。具体到运动量，可以自我感觉，当累时就休息，每天保持一个小时训练即可。
怎么制定散打训练计划
组合拳训练：初学者可以跟着电脑视频学习一些最基本的步法、直拳、摆拳、勾拳、鞭腿、踹腿等和组合拳法，熟练以后可以根据自己的打法习惯组合有自己风格的组合拳进行对空练习和对脚靶沙袋练习。
腿部的训练：深蹲、负重深蹲、弹腿 ‘提膝脚面绷直，然后弹腿’ 、蛙跳、高抬腿、抱膝跳。
胳膊的训练：俯卧撑、站立推杠铃，杠铃不要太重但是一定要用最快的速度推举、卧推杠铃，这个可以重一些慢一点。胳膊的训练每一项完成后一定要进行快速的冲拳训练，这样才可以使训练效果最大化。
体能训练：跑步、跳绳、打沙袋，打沙袋可以根据自身的体能情况进行分组每组几分钟这样的方法进行训练，一旦制定时间，时间没到不要停下来。
腰部训练：多进行腹肌训练，此外介绍一个最简单的方法就是双手举抱一个健身房里的那种大一点的圆形铁盘，两腿分开进行顺时针和逆时针的转动上半身的练习。
柔韧性训练：如果柔韧性不是很差，可以在以上的训练项目中间的空余时间进行柔韧性训练，如果柔韧性比较差，可以单独列出时间进行柔韧性的训练。柔韧性的训练主要有正压腿和侧压腿 ，此外散打是拳脚并用的一种格斗竞技运动因此对胯部的柔韧性要求比较高，所以要坚持对胯部的柔韧性进行训练。劈横叉是最简单直接的方法，此外可以脚心对脚心的像盘坐一样的坐下然后腿部向下闪，也可以让人帮忙往下压。
实战训练：初次实战最好不要跟实力差距太大的对手进行实战，如果实战中了也不要灰心丧气，留下阴影。如果打赢了也不要太狂傲，这是一项而又勇敢的运动，不要害怕也不要骄傲。不断的战胜自己就可以了。在实战中心里素质是很关键的因素，同时实战也是训练自己心里素质很好的方法。每次实战最好给自己录个视频完了以后可以从中找到自己的不足和优势，从而对下一步的训练有更好的指导。