快走已经不怎么出汗了，心率也没那么高了，还减脂吗？
快走本来就不是一种高效率的减脂方式，这比较适合中老年人或者是身体条件不适应中高强度运动的人；但如果你问我快走减脂嘛，那自然也是可以的，毕竟运动就需要消耗热量，运动的时间越长消耗的热量就越多；只是快走减脂的效率会比较低，也许快走60分钟消耗的热量还不及慢跑30分钟，所以如果有更好的选择，最好能适当的提升一下运动强度；
确实，心率是我们衡量运动强度的一个指标，但出汗的多少和运动效果没有直接关联，接下来分别阐述一下出汗、心率与减脂的关系。
现在心率已经作为衡量运动强度的一个通用指标，除了自身的感受，这是目前最为直接的能体现运动过程中身体状态的量化指标；对于减脂来说，心率在最高心率（最高心率=220-实际年龄）的60-85%就是有效减脂心率，可以帮助代谢脂肪；如果你希望减脂效果更明显，运动强度提升到最高心率的75-85%会更好，这个强度会让你感觉不太舒适，但显然对于减脂和提升心肺耐力的效果要好很多；
诚实的说，即使现在监测心率越来越方便，我也觉得一直看着自己的心率去运动是件很傻的事情，除非是医生有特别交代训练者的心率必须严格控制，普通正常健康的训练者应该可以通过自身感受来调整运动强度；往往身体的感受是最诚实的，想要减脂或者提升体能，你不应该让自己运动得太舒适，当你状态好的时候就提升运动强度和时间，当你状态一般的时候就要适当的休息或者降低强度；对于减脂的过程来说，一定是枯燥跟无聊的，训练者一定要给自己一些压力并且保持耐心。
我做剧烈运动也很少流汗是什么问题？
可能是运动持续的时间短。运动出汗是身体为了散发过多的热量，使体温保持在正常范围内。如果运动时间短，尽管是剧烈运动，也不足以产生过多的热量，所以出汗很少或不出汗。
运动过程中流汗的多少，与身体的汗腺数量以及身体本身拥有的体液有着密切的关系。首先要是自己的饮食正常，身体也没有什么特别不好的症状发生，这可能就是因为你的汗腺少的原因，不用担心。
在生活中，我们通常见到同样的运动量，男性流汗要比女性的多，这是因为男性身体里所含的汗腺数量都要比女性的多。如果你恰好是这种情况，那不用担心的其他的任何问题，毕竟这个东西是身体内在决定，也无法去改变的事实。
其次就是身体里的体液。对于身体的体液主要来源日常生活中的饮水以及食物中的水分，要是说你日常平时比较少，在饮食中也比较少吃富含高水分的食物，身体会经常出现便秘，皮肤干燥等不良反应，则应该考虑是自己的习惯导致。如果你真的是这种情况的，建议你要及时纠正饮食方式，否则在继续剧烈运动，有可能会增加身体发生脱水的风险，而且越运动，身体还会变的越差。
建议判断你的这种情况是什么问题，要从个人的情况具体分析。希望我的答案能帮助到你，还有什么疑问，可以在评论区留言，May姐看到后会尽可能一一都回复。
感谢邀请！
一到夏天，就热得整个人都要原地爆炸了，每到这个季节，就有很多人不断抱怨：炎热的天气里随便动一下，就大汗淋漓，是有病吗？
但是也有一些人存在着这样的疑惑：为什么我平时很少流汗呢？无论做什么剧烈运动，也是见不了几滴汗，是身体出现问题了吗？
对于这些问题，相信很多人都想知道答案的，接下来我跟大家分析一下关于汗的问题吧！
汗是由汗腺分泌的液体，当外界气温升高，或是体内产热增加时，为了调节温度，就会出汗。
而出汗主要分为“主动出汗以及被动出汗”两种，主动出汗有利于保持内的温度，散发热量；而被动出汗是指由于天气炎热导致心情烦躁等而出汗，可想儿子，被动出汗是对不利的。
根据题主所问的，很少流汗是否有什么问题，按照我所搜集的资料，总结出了无论出汗过多还是过少，都是正常的，在此，不接受任何反驳！
因为，每个人的汗腺功能不同，散热途径也不会相同，所以有人爱出汗，有人却根本就很少出汗，这都不是什么病，只要出汗量是正常的就可以了。
也就是说，运动时或运动后对于少量的出汗，我们大可不必在意，但是如果你是那种坐着都能不停出大汗的人就需要重视一下了。
之所以会这样说，是因为不停大量出汗会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质絮乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重的时候，还会导致中暑。
希望小丸子的回答能够帮到您，点赞、评论、关注，了解更多健康常识问题！
运动后只想吃没有油的东西是怎么回事？
运动健身之后，呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后，补充一点食物是非常重要的。
运动之后身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养以补充能量，恢复体力。想吃有油脂的食物就很正常了。
建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质，以及适量的脂肪，但尽量少吃油炸、坚果，全脂奶酪等高脂肪、高热量食物。
可以吃全麦吐司，一到两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜，或是全谷麦片燕麦片配以脱脂牛奶以及水果，这些都是非常好的搭配。
还有一点，需要保持运动时摄入足够的水分，不要等到口渴了才喝水，应该随时补充水分。
一般在运动前两个小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔十五到二十分钟饮水175到350毫升。
运动后，也可以摄入一些肉，最好是鱼肉。
当然，运动如不希望增肥，可控制食量，和平时一样，即可达到减肥塑形的效果。
提到减重和维持健康，很多人都知道，要让体重下降，得是健康饮食配合运动。健康饮食不一定代表饿肚子，而是有所节制并选择健康的食物。可以想像一下，把身体当成是一台车好了。我们要这台车好好行驶，引擎得发得动。那不吃东西就像是不加油，怎么行呢？只是我们想要让这台车跑的好跑的顺时，就得了解什么时候该加油，以及加什么油会对车比较好是吧。接下来，我们就来看看运动之前、运动之中、运动之后，我们究竟该怎么吃。先说，以下的建议不是铁则，如果你觉得自己的状况并不适合这样的做法，请不要死守这样的建议。每台车每个人都有不同的脾气和经验，需要倾听自己身体的声音，好好磨合，找到最适当最切中自己身体需求的做法。
运动前怎么吃
如果一整天都饿肚子没吃东西，很难有能量做出良好的运动表现。就像油箱都空了，车子怎么跑得动呢？但吃太多后也会让人懒懒散散地，不好运动。因此在运动前记得吃点东西。运动前饮食请拿捏份量。若是吃份量大的正餐之后，最好隔三小时后再运动。才不会导致胃部不适。如果餐点份量不大，或只吃一些点心，隔一小时后就能运动了。这时我们就要讲到吃早餐。很多人喜欢晨运，但如果你不吃东西就开始运动，有些人会开始头晕脑胀，或觉得没力没力的，甚至后来会觉得头痛，无法运动久一点时间。可以在运动前一小时先吃个早餐，像吃一些全谷麦片加香蕉，补充足够的碳水化合物，增进自己的运动表现，并做到更高强度的训练，以及训练的更久。
当然还是要以你自己的身体状况为主，如果你早晨做的只是一些简单伸展，而非三十分钟以上的肌力训练或有氧运动，还是可以伸展结束后再吃早餐。如果吃了早餐才运动，就要注意最好间隔一小时，避免胃部不适。如果你选择下午四点、五点附近去运动，可以在运动前一小时补充一些点心，可以选择的点心有：优格、一根香蕉、一颗苹果、一碗燕麦片、或全谷贝果等。运动前不要吃太多蛋白质。蛋白质消化比较慢，假如你吃一大块牛排，两个小时之后运动，牛排还停留在肠胃，运动起来就容易会觉得不舒服，而且身体要消化大量蛋白质时还会需要多一点的血液和氧气流向肠胃，肌肉分到的血液可能不够用。也不要吃油炸物，太油的东西身体难以消化。结论就是，运动前你可以吃一点碳水化合物，增进自己的运动表现、时间、和强度。另外运动前两到三小时，请喝500毫升的水补足水分。