为什么练体操不能吃糖？

病情分析：运动前不能吃甜食，是因为运动时会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。

而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等所需的营养素。

因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏

大多数练体操健身新手来说，开始一项新的健体操身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

健身的人吃番茄酱可以吗？

油炸食品脂肪含量多，吸收脂肪不消耗能量，基本上市吃多少吸收多少，健身后不适合吃。为了加快身体的恢复，在训练完30分钟内补充一些快速吸收的糖类，会加快肝糖原和肌糖原的恢复。对肌肉生长有帮助。

健身前吃的东西？

香蕉

香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。

燕麦

燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。

希腊酸奶

希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。

咖啡因

咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。

全麦面包

全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。

干果

非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦。

胡萝卜

运动人士不能忘记的蔬菜!胡萝卜中含有复合碳水化合物，会为肌肉提供能量，而钾离子可以控制血压和任何一种肌肉收缩。

健身只吃蛋白质不吃碳水后果？

光吃蛋白质不吃碳水可能会导致低血糖、营养不良、免疫力下降等。 1.低血糖：碳水一般是指碳水化合物，也是糖类物质，如果光吃蛋白质不吃碳水，会导致体内的糖源不足，从而出现低血糖的症状，会导致头晕、乏力等。

2.营养不良：光吃蛋白质不吃碳水会导致营养不良，因为碳水对维持机体的正常生理功能有着重要作用，所以不吃碳水会导致很多营养物质吸收不足，出现营养不良的现象。

3.免疫力下降：如果长期的光吃蛋白质不吃碳水会导致免疫力下降，机体的功能不足、能量缺乏，所以无法抵抗外来病菌的侵袭，出现频繁生病的情况。 为了身体健康，建议保持营养均衡，不要挑食厌食。