每天应该花多少时间来锻炼呢？答案其实取决于许多因素，包括你的目标、时间安排和身体状况等，以下是一些建议，希望能帮助你制定适合自己的锻炼计划。
1、目标：你的健身目标将对你的锻炼时间产生重要影响，如果你是为了增肌，那么你可能需要更多的时间来进行力量训练，因为这需要更长的恢复时间，如果你是为了减脂，那么你可能需要进行更多的有氧运动，每天锻炼 30 分钟到 1 小时可能就足够了。
2、时间安排：你每天能用于健身的时间也是一个重要因素，如果你只有很少的时间，那么你可能需要集中在更短但更密集的锻炼上，你可以尝试每天进行 20-30 分钟的高强度间歇训练（HIIT），而不是每天进行长时间的有氧运动。
3、身体状况：你的身体状况也会影响你每天能承受的锻炼时间，如果你的身体比较疲劳或者有受伤的风险，那么你可能需要减少锻炼的时间和强度，给身体足够的恢复时间，在这种情况下，每周进行 2-3 次的锻炼可能就足够了。
对于新手健身者来说，每天锻炼 20-60 分钟是一个比较合理的范围，具体的时间还需要根据你的目标、时间安排和身体状况来进行调整，在开始锻炼之前，最好咨询一下专业的健身教练，制定一个适合自己的锻炼计划。
