动画教学
前
后
更多
哑铃前平举(单臂)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：胸大肌三角肌中束斜方肌下前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上腕伸肌。
准备↓
用一只手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，让手掌面对大腿。
过程↓
单臂提高哑铃知道与上臂平行或者略高。然后返回和重复。

图片说明
开始位置
结束位置