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T型杆俯身上拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
次要锻炼：侧斜方肌斜方肌下偏菱形肌肱肌肱桡肌冈下
其他部位： 竖脊肌腿筋臀大肌
准备↓
站在T型杆器械上，杆在两腿之间。弯腰，背部挺直和握住拉吧。
过程↓
通过肩胛骨部位上拉，拉动T型杆，上臂垂直于躯干，肘部与背部平行。返回时，保持手臂稍微弯曲，然后重复动作。

图片说明
开始位置
结束位置