1999年出生，现年22岁，身高172厘米，体重72公斤，是安徽六安人。从曾经的瘦弱和缺乏自信转变为通过健身找到了自我的人，这段旅程发生在接触健身之后。

毕业于合金院，在读期间，我取得了不错的成绩，卧推100公斤、硬拉120公斤、深蹲130公斤。在2021年的南京五百动大学生联赛中，我赢得了B组冠军，全场划水的成绩证明了我的实力，从120公斤的瘦弱到140公斤的健康身材，这一切都起源于对自己力量提升的一种初衷。

为了增肌，我开始使用悍金斯增肌粉，并坚持训练。我也参与业余比赛，将健身和健美融入生活之中，但始终保持着生活至上的人生观。

肩部训练计划是我的一大特色，其中包括激活肩袖肌群，如肩关节阻力旋外、水平拍击、大/小转肩等。正式训练则包含杠铃颈前推举、杠铃片前平举、哑铃肩上推举以及绳索面拉等多种锻炼项目，以确保全面的发展。

目前我正在进行增肌阶段，对饮食也有相应调整，以高碳水、高蛋白为主，同时保证摄入足够的蔬菜。每周末会放纵一次饮食，每天通常吃4-5餐。除了基本补充品，我主要依靠悍金斯增肌粉和肌酸来支持训练。

尽管取得了一定的成就，但我还存在一些不足，比如体型不够均衡，因为盲目追求重量而忽视了平衡问题。此外，由于过多依赖腰带和少有核心训练，使得腰腹部位仍需加强。不过随着时间的积累和经验的增长，现在已经算是一个正式的大三学生，不禁想记录下这段历程作为纪念。