我在减肥时最好摄入一些低脂又营养的食物，这样对我的减肥大业更有帮助，而在肉类食品中，鱼肉是最好的选择，鱼肉是低脂食物，而且含有丰富的营养。那么你知道减肥菜谱里的鱼要怎么做吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！

一、三文鱼沙拉

食材：三文鱼、甘蓝、生菜、玉米粒、寿司酱油、柠檬汁、香油、小黄瓜、牛油果、坚果

准备好所有食材，三文鱼切丁，黄瓜和牛油果切片备用。

甘蓝和生菜洗干净撕开备用，挤一部分新鲜柠檬和香油拌好备用。

所有的食材放在碗中，淋上寿司酱油以及喜欢的酱料。

柠檬汁不要放太多，不然会破坏鱼的鲜味。

二、莳萝煎巴沙鱼

食材：巴沙鱼片、海盐、大蒜粉黑胡椒粉橄榄油辣椒粉莳萝芦笋

如果是冷冻的巴沙鱼就自然解冻，然后把水分用厨房纸吸干。

撒上海盐、大蒜粉黑胡椒粉辣椒粉莳萝等进行腌制。

芦笋洗干净切段备用。

锅加热倒入适量橄榄油，加入腌好的魚块还有芦笋煎至2分钟左右。

5 煎至魚肉变白即可出锅。

6 还可以加一些其他的配菜。

提示：巴沙魚蛋白质含量比较高，這種做法也最好的保留了食物的營養，而且還不需要担心長胖的问题。