首先，我们要明白，除了运动外，配合一些饮食也是非常重要的，比如肉、蔬菜等等。那么今天跟着小编一起来了解一下健身增肌吃什么肉合适。
鸡胸肉
鸡胸肉含蛋白质高达23.3克，每百克脂肪仅有1.2克，是各种畜肉中蛋白质含量最高的同时脂肪含量最低的一种，所以它不但有益于健康，也不会引起肥胖。
瘦猪里脊
瘦猪里脊每百克可高达29克蛋白质，每百克脂肪含量为6 克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，它也较适合胖人食用。
兔腿肉
兔腿每百克兔腿中含蛋白质21.5 克;每百克仅含0.4 克脂肪;且含有丰富的卵磷脂;胆固醇较少，每百克仅83 毫升。由于兔子大部分都是草食动物，其产品相对纯净，不包含多余的饲料残留物和抗生素，这使得它成为一个理想选择。
4 牛排或牛颈部肌肉
牛排营养价值仅次于兔子，大多数人都知道牛排是一种很好的锻炼食品，因为它提供了大量必需氨基酸，同时也很容易被身体吸收。因此，它对于想要增加肌码的人来说是一个不错的选择。此外，它还能帮助减轻压力，并改善心情，使你在整个训练过程中保持积极向上状态。
关于如何通过饮食来帮助你的健身计划：
热量摄入：补充足够热量是必须完成的一个步骤，没有足够热量，就无法支持新生的肌腱和骨骼。
2 碳水化合物：补充碳水化合物可以给予你持续能量来源，从而支持长时间锻炼。
3 蛋白质：补充优质蛋白是必要的一环，因为它们构成了你的肌腱和骨骼结构，并且促进了恢复过程。
最后，不要忘记喝足够水分，以确保一切功能顺畅并有效地燃烧掉所有这些所需营养素。