现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我将去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和腿筋区别
卷肚子是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行过程中保持腰部下沉不离开地板，上半身由外向内紧缩，然后缓慢还原至初始位置。这是一种适合大多数人群、动作简便，对身体影响显著。
腿筋则首先锻炼的是直立肌以及横截肌，它是一个全身性的复合运动，因此在进行时会辅助到许多其他肌肉群，比如肩袖、腿部、前胸及背部等。此类运动可以分为站姿与跪姿，其中跪姿较简单。如果你的体力充足，可以选择站姿；如果体力较弱，则建议避免此类运动，因为整个过程中参与到很多其他部分，而对具体目标区域（即你的小肚子）影响较小。不过，无论是哪一种，都能够有效锻炼这些区域。但这两者的强劲或弱点仅取决于执行者而已，没有“好的”或“坏”的，只是在不同的情况下产生不同效果。
新手如何选择：是否应该选用膝盖旋转或者静坐式？
对于初学者来说，我推荐从静坐式开始，因为它相比膝盖旋转更加容易掌握，而且提供了一个更低阶级别，使得初学者能够更轻松地实现目标，并且提升力量水平。而且，由于它们涉及不同的程度，从静坐式开始，可以逐步提高自己，以便后续尝试更具挑战性的活动，如膝盖旋转。