很多人对辟谷减肥感到好奇，认为这是国外流行的方法，但其实它源远流长，在我国已有几千年的历史。现在不少人试图采用这法子来瘦身。但是，辟谷减肥靠谱吗？辟谷减肥有用吗？我们一起探索一下。

首先，我们需要明白，辟谷减肥本身是可行的，只要制定正确的饮食计划，并合理安排时间。通常情况下，大多数人在这期间只吃蔬菜和水果，而有些极端的人则选择只喝清水。这种方式被称为清水断食法，对于身体排毒和脂肪燃烧效果显著。

一般来说，用辟谷餐单进行三天内就能明显感受到体重下降以及排出宿便。不过值得注意的是，即使这种方法快速见效，也是一种相对危险的做法。在尝试这样的方法时，必须格外谨慎，以免损害健康。

综上所述，辟谷减肥确实有效，因为在这一段时间内摄入的热量极低，而且大部分时间都处于空腹状态，这迫使身体从储存的脂肪中获取能量供给器官代谢使用。不过，这种方式虽然能够带来很好的减肥效果，却也相当难以坚持，因为除了抵抗饥饿，还要克服各种不适症状。