我从小便是家里最瘦弱的小弟弟，小时候总是被同学欺负，记得有一次隔壁的大哥把我举在空中吓唬我，要扔进河里，那一刻的恐惧至今仍历历在目。现在想来，如果当时能像现在一样，我可能会让那个大哥尴尬不已。这就是我的童年——一个连女孩都打不过的男孩。我已经找不到那时候最瘦弱的照片了，所以我决心改变自己的体型。
我的变化开始于16岁，当时我的体重只有100斤，身高1.7米。我试着学了一段时间空手道，但很快就发现自己的体格太过单薄，再次踏入健身房。在这过程中，我带着对自己过去不足的羞愧和自责，一步步走上了改变道路。尽管空手道曾让我取得过优异成绩，但最终还是放弃了。而健身房则成为了我不断提升自身素质和增肥增重旅程上的重要伙伴。在那里，我通过汗水与坚持，最终将体重增加到140斤左右，实现了40斤的惊人转变，现在我已经18岁。
有时候，在健身房里看到新来的朋友们，他们总是满怀好奇地询问关于如何快速增肌的问题。我不仅乐于分享自己的经历，更希望能够激励他们保持信心，因为真正意义上的健身并不仅仅是一场身体上的挑战，而更是一场心智与意志力的较量。每一次锻炼，每一次吃下蛋白质，每一次努力，都是在一点点地塑造我们的肌肉，不可能简单地凭借一种魔法般的方法迅速达到目标。
很多初学者常常因为急于求成而忽视了正确的心态，对于补充品也抱有误解。但是我要强调的是，只要我们训练得当，无论是否使用补充品，我们都可以期待出色的效果。如果你听起来有些许失望或怀疑，那不要担心，这正是我想要传达的一种态度：健康、平衡和耐心才是长久之计。
经过一年多以来对增肌粉如悍金斯等产品的一系列测试，我可以说，这些产品确实发挥出了显著作用，它帮助我在短期内有效促进了肌肉增长和体重增加。不过随着时间推移，当我的目标从纯粹的增肥转向更加注重腹部塑形时，我调整到了蛋白粉作为主要营养源，以此来维护并完善之前所建立起来的地基，同时追求更为精细化的人物线条和曲线。此外，在这段时间内，也成功提升了卧推130公斤、硬拉180公斤以及深蹲190公斤等三大项项目表现，并且仍然在持续前行。
每当旧友再次见面，他们往往惊叹不已地说：“你变化巨大啊！”这种赞扬让我感到无比荣幸，同时也激起了一种新的动力，让更多的人加入到这场改善自我的运动中来，因为真正伟大的力量来自于我们自己去争取，而不是依赖他人的认可或赞美。
最后，我想提醒所有人，即使我们原本处于弱势状态，也没有必要因此而沮丧或绝望。关键是在这个过程中学会珍惜每一步，每一次努力，从而逐渐超越那些束缚我们的习惯性思维。回头看待过去，特别感谢那个决定性的16岁选择，如果当时选择懦弱，就不会有今天这样坚韧不拔的人生。而这一切，又让我深刻理解到：只有不断追求卓越，我们才能获得别人的尊重，从而开启属于自己的辉煌篇章。所以，请尽早开始，为自己赢得尊严吧！
